作息时间与跑步记录（2023.9.11-2023.9.17）

一、本周目标

1.7:30之前起床，23:30之前睡觉，做到6天以上。

2.每周跑步3天以上，时长、距离不限。

二、执行情况

周一：起床7:00，睡觉00:00

周二：起床9:10，睡觉23:30

周三：起床8:30，睡觉00:30

周四：起床7:00（跑步），睡觉00:15

周五：起床7:30，睡觉00:30

周六：起床7:30（跑步），睡觉00:20

周日：起床7:45（跑步），睡觉

三、分析

1.作息时间分析

（1）起床时间有4天是在7:30之前，睡觉时间只完成2天（如果今天能按时睡的话）。总体目标未完成。

（2）早起的习惯正在逐渐养成，而早睡对于我来说更困难。

（3）下周适当降低目标。

2.跑步分析

（1）本周跑步3天，目标达成。

（2）跑步也能带动早起。

四、下周计划

1.7:30之前起床，00:00之前睡觉。

2.跑步3天以上，时长、距离不限。