一次需要「情绪急救」的事件和总结 | 通往自我完整之路

前两天遭遇了一次需要「情绪急救」的事件。事后无法在局中迅速获得化解，所以我记录了自我分析，并以记录来化解压力。

首先，这是第一个我明确意识到到我自己需要情绪急救的时刻。不必自谦，我对情绪有敏感体察能力，也有分析自省，这一次让我明白，我缺乏“防御工具”。

对，纯属工具库不完备。如同内功再好，路上下雨，总还是需要备好雨伞，随时取用。再备创可贴，树枝划伤，迅速消炎。

才能不妨碍远方，继续前行。

之前从没有在这一点上留意过，或许是，情绪爆发没有过严重的后果，想想就冷汗一阵，那一刻的突发，可能出现在不经意的任何时候，显然风险太大了。

2018.1.28

关于定义

我查了一下情绪急救的定义，与我的借用这个词的初衷不一样，但是这个词，表面看上去还是很恰当的。所以暂且用之。既然没人能必然救我，我得总结一下，希望以后能有办法救自己。

总结

特征是：

1，胸腔肿胀感，伴随身体轻微颤抖
2，想急速反击，中途不能停止
3，有暴力倾泻欲

常见场景是：

1，被诬陷，无耻的诬陷，特别是之前已经积累了委屈，别人错，尤重
2，无法想象对方的思维，愚蠢离谱自私无能

出现上面这种情况，需要做的是——

什么都不做！什么都不做！什么都不做！
不说话，不写字，不做任何事。
让痛感只是痛感，当这样的时候，痛感就在流动，很快，它就变得可以被观察。

还可以：

1，描述感受，就像讲一副画面那样
2，以幽默化之。主要是换个角度表达，很想让自己试试这种方法，一旦可以换角度表达，愤怒又变成可被观察的角度了。
3，即使“被诬陷”，能不能停三分钟？
4，想想那个“抱持”这个词，和武志红提过的那个抱持的故事。

通常都是在没有防备的时候，才会不小心陷入情绪失控，爆发。所以，刻刻不放逸，也是没办法的防卫，能尽快的发觉失控，就能尽早急救。事情还是事情，情绪也可以有，但不陷入崩溃，就不会有额外的伤害。

庆幸的是，我甚至找到了触发我的爆发的那个点（机关？）看到了机关，就有机会破解。

扩充兵器库。这事还好。

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