颈椎病已成为白领职业病？七个小妙招预防调理颈椎病，远离困扰！

今天和一个好友聊天，她说颈椎不舒服正在按摩，我说你每天都坐在那里看着电脑，这是职业病啊，现在近四成的职业白领平均每天在电脑前工作超过6小时，六成以上的职业白领存在颈椎问题，七成白领认为颈椎疼痛就是颈椎病其实，30岁以下人群的颈椎问题大多属于颈椎韧带劳损，而颈椎韧带劳损并不等于颈椎病。

职业白领颈椎韧带劳损主是由于头部长期负荷、长期伏案或埋头看电脑和手机等原因引起的。“我们头的重量一般为8～9斤重，颈部作为头部唯一支撑物，其本身负担就很重，再加上长时间坐姿不对，颈后肌肉就会遭到拉扯，引起颈椎韧带劳损。

下面为你分享七种白领保健措施，助你告别颈椎病的困扰。

1支撑头部

压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2抬升运动

这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边沿，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3收缩肩部

这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就似乎你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

4“乌龟探头”

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，由于头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。

5转动颈部

每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

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香薰疗法

假如颈部酸痛，可以预备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

7选个合适的枕头

选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适适用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适适用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适适用较硬的枕头。

除了这些小妙招可以帮助你之外，最重要的，要注意休息，还要注意加强体育锻炼，才能够让身体健健康康