刻意练习对我们的身体有着怎样的改变？

前段时间我在看综艺节目《挑战不可能》中，给我印象最深的有来自上海的三个少年黄俊凯、金振宇和姜大礼，他们三个小学生将花式跳绳运动的速度令人瞠目结舌的呈现在舞台：不光有速度和耐力，还有团队的默契和有趣的创意。

而且在面对来自日本和澳大利亚的顶尖选手，他们也毫不惧色，几轮下来有勇有谋的赢得了比赛，还打破了世界纪录。

他们的理念就是不断挑战自己，开发自己的潜力，将不可能转变为可能。

还有的人能在5分钟之内奔跑1.5千米，或者在1小时之内跑完16千米；无法把棒球打到90多米的地方去，或者将高尔夫球击出近300米。

1993年，一位美国人在21小时21分钟之内做完了46 001个俯卧撑，这一纪录当前仍然没有被打破。

我们简直无法想象他们是怎么做到的？这种身体适应能力令人难以置信。

这些事情需要人们进行艰辛的训练，通常比需要做大量的训练，但不管怎样，这些能力也是能够培养出来并发展提高的，因为人类的身体具有足够的适应能力来响应训练。

俗话说:“台上十分钟，台下十年功”。不付出努力和汗水，又哪来的成功呢。

大部分人做不到这些事情，并不是因为他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。

长期的训练，可以改变大脑，从而拥有某一项新技能。走出舒适区，逼迫自己挑战体内平衡，发挥内在潜力，控制自己命运。

如果你真的想做一件事，千万得坚持，同时，没有一劳永逸这种事情，你得不断突破，任何技能不进则退。

刻意练习真的能改变我们的大脑吗？

在接受过出租车司机培训的那两组实验对象中，继续参加培训并成为获许可的出租车司机的那些人，海马体后部的体积明显大一些。相反，中途不再参加培训或者没能通过出租车司机系列测试的人们，或是那些和出租车培训项目毫无关系的控制组成员，其海马体后部的尺寸没有变化。

刻意练习后海马体会变大，放弃练习后海马体大小不会发生改变，空间结构训练影响海马体后部大小不管学习什么，中途一旦放弃，海马体来不及产生变化，学了等于白学，用进废退。

如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。即使它们已经有了其他事情要做。

足够努力地锻炼，并且保持足够长的时间，那么，身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易。你会稍稍变得更强壮一些，积累一定的耐力，身体也变得更协调一些。

刻意练习的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。

一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。