第2课 《如何提高免疫力，让孩子少生病》

目录

——什么是免疫力及免疫系统的组成

——如何提高免疫力

一、免疫力

通俗来说，免疫力是避免人生病、或少生病的一种能力。

1、免疫系统的组成

生物学上把免疫系统分成三个部分，分为免疫器官、免疫细胞和免疫分子。

免疫系统的组成

2、免疫系统的三大防线

三大防线

第一道防线，有皮肤和粘膜构成，粘膜主要存在于消化系统和呼吸系统中，抵挡和消灭病原体。

第二道防线，体液免疫，液体中的杀菌物质，溶解和消灭病菌。

以上两种统称非特异性免疫，针对所以的病菌。

第三道防线，针对某一种病菌，特异性免疫。由免疫器官和免疫细胞构成，产生抗体消灭病原体，打疫苗就是运用这个原理。

3、免疫系统的医学作用

免疫系统的医学作用

防御功能，相当于军队防御。

自稳功能，人体每天有细胞死亡，身体要清除死细胞，保持系统的稳定

监视功能，针对突变的细胞，比如癌细胞，

二、如何提高免疫力

1、给免疫系统提供最佳的营养素

如何提高免疫力

一个也不能多，一个也不能少。

优质油脂，蛋白质，维生素和各种矿物质。

儿童营养餐的原则

奶量充足，多吃各种肉类，蔬菜和水果天然含有抗生素，杀菌消炎，多吃坚果，

原则

增加抵抗力的魔法餐

魔法餐

维生素C是比较容易缺乏的一种营养素，人体也无法合成，要适当补充。家里常备VC

没有哪一种慢性病，比如高血压、高血脂、高血糖等，可以依靠西药治好的，只要靠饮食来调整，少用药，用自然疗法。

2、提高脏腑温度

提高脏腑温度

体温升高一度，免疫系统增强好几倍，体温降低一度，免疫系统下降30%。

方法：泡脚、泡澡、运动

水不要太烫，水温控制在42度左右，泡澡时间不要超过30分钟

3、锻炼免疫军队

锻炼免疫军队

接受生病，去锻炼免疫系统。

春捂秋冻，让孩子适应温度。

锻炼对细菌和病毒的相处，接触大自然。

4、物理推拿

推拿

用好妈妈的双手，睡觉前，按足三里穴，捏捏小耳朵，坚持做，每天做，效果很棒。、

5、让孩子多笑

让孩子多笑

身体有压力，分泌一种物质，关闭身体的免疫功能，爱笑的孩子，会分泌多巴胺，增强抵抗力。让孩子做自己想做的事情，在充满爱的环境中成长

每天有一次哈哈大笑的机会，会大大增加抵抗力。

关注肠道健康，补充菌群，肠道也跟免疫系统息息相关。