21 天不生气挑战

改变自己

海明威说：性格的作用，比智力大得多。头脑的作用，不如心情。

如何保持一个良好的心情？你可以采用下面这些办法。

1.多挣钱，金钱也能买到快乐噢。

2.微笑，就像你心情很好一样。

3.去见最想见的人，不和不重要的人争辩。

4.好好吃饭。在没那么开心的时候，一定要善待你的胃。

5.充足的睡眠让人心情愉悦。并且在保证睡眠充足的情况下尽量早起，让每天多出几个小时。

6.坚持每天锻炼。散步、长跑，或是旅行，基本上是作家和哲学家热爱的健身方式。

7.多喝水。

8.打理好自己的形象，无论男女胖瘦，妆容合适，衣着得体。

9.买束花，将它们修剪好放入花瓶中。

10.经常沐浴阳光，去到一个明亮的地方，让阳光透进来。

11.今日事今日毕，尤其是已经工作的，8 小时内解决问题，尽量不要把工作带入生活。

12.该拒绝就拒绝，不好意思拒绝就想办法拒绝。

13.保持良好的人际关系。良好的人际关系能够缓冲挫折带来的不可避免的破坏性影响。就像人处在低谷时一样，他总会求助于亲人朋友---多方力量的支持，会让你慢慢好起来。

14.少做没有意义的社交，尤其是网上的。

15.给你的朋友打电话，你需要一个情绪稳定，心态积极的朋友，享受你们在一起的时光，吃吃饭也好，聊聊天也好，哪怕是什么都不干，一起出来散散步，都好。

16.每个月给自己一点慈善基金，用来购买意外遗失、损坏的物品，把没有用完的钱捐出去，多买少捐，少买多捐，总之都是会花出去的，不必为了遗失东西而苦恼。

17.静坐冥想，你不妨每天抽出10到20分钟，换上宽松、软和的衣裳，用传统盘腿而坐的姿势，又或是仰卧、坐在直背的椅子上，来进行放松。

18.偶尔放纵自己，看剧吃零食，通宵看球，或者在床上躺一天什么也不做。

19.做一些积极的小事，比如收拾房间，跑步，或是做读书笔记，从打扫房间开始，从收拾一张书桌开始。

20.把搁置了很久的事情做完。比如说，写完一篇没有继续写下去的小说，打理很久没有护理过的花草……做完这些被搁置的事情，你会获得满足感和成就感。

21.定期去做一件自己喜欢的事情。可以是一场旅行，也可以是去看一场期待已久的电影。

22.保持热情，多接触新鲜事物能带来新鲜感，多学习新东西能带来成就感

23.写感恩日记，每天睡前，随手记下你觉得值得感恩的生活琐事，写什么都行，只要内容是能够让你感觉到开心的事儿。这样可以帮助你把注意力放在积极的事情上面，同时让你更热爱生活，保持积极的情绪。而且当你被负面情绪萦绕，仍然坚持写下当日的感恩记录以后，心里会突然涌出一股释然感。

24.坚持记录自己的生活。定时查看以往记下的内容，分析你的生活经历，这样做能够帮助你深入了解自己。

25.主动工作，可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事，也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界，并且获得成就感和对生活的掌控感。

26.专注地做一件事。当从小事开始，要为这个你不那么喜欢的世界带来一些改变，你接下来要做的，就是专注了。

27.花时间规划你的将来。你可以用行动去改变不尽人意的现状，抛开杂念，静静地规划一下将来的美好生活：描述一下你期望的生活的样子，写下实现理想的计划和策略，以一颗充满希望的心，面对每一个挑战。

28.如果你真的无法做一个决定，那就放在那里，朱熹说：不求甚解。就是什么问题当你没有办法解决的时候，就先等一等，总有可以解决的契机，而在此之前你需要做好其他的事，解决不了的事就先不解决。

29.接受生活的不完美。每个人都有失望的时候，不要对某些事情穷追不舍，学会释然——这也是一个人成熟的标志。

30.生气会让人变丑，你那么好看，不要生气。