DAY16《好好学习》共读

2018-09-25  本文已影响0人  梅梅_c7d4

反思日记

主题:敷衍的三餐

事件:7点40分早餐一个月饼和一瓶牛奶

          11点加餐烤肠一根

           11点55分中餐两素两荤工作餐

            14点至17点陆续大枣、巧克力蛋黄派

             19点晚餐大枣

问题:

1、早餐属于营养性的,这样的搭配不太能满足已经消耗了一晚上的身体;

2、加餐事件与午餐事件太近,下午加餐事件过长;

3、晚餐太晚,同时过于敷衍

方案:

1、早餐蛋白类鸡蛋、牛奶选其一,能量类可以选择蜂蜜水或则坚果,饱腹感这选择面食或粥;

2、加餐时间固定,如果遇到事情拖延过晚就取消,不能影响午餐进食;

3、晚餐改为杂粮类,例如燕麦或是杂粮粥

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