第一个90天总结 20180212~0512何林灿

三个大目标：1 日记 2读书 3 打造好身材

日记坚持每天写已经固化

第一个90天总结 20180212~0512何林灿

第二目标打造好身材 从0212体重58.5公斤到0514体重56.7公斤减掉1.8公斤 体脂30.2减到28.8 1.4% 各项数据都有下降

20180212~0512总跑量 245.6公里 2月份39.97公里 3月份104.2公里 4月份60.97公里 5月12日之前40公里，现在跑步已经成为一种习惯 不总结不知道这些数据有吓到自己了

第一个90天总结 20180212~0512何林灿

为了遇到更好的自己，4月份参加炫腹团刷脂营体重没有多大变化，但21天艰苦的奋斗当中有迷茫，心情况低落 状态不佳 知道影响减肥有很多因素如便秘、睡眠不足 饮水不够、饮食不均衡 心态等等 了解哪些食物热量高`以前不会注重这些细节（现在已经不便秘、睡眠质量也提高好 也注重饮水量）找到方法后目标总会成功 梦想要有万一实现怎么办！哈

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四月份的

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5月份的

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第二目标读书90天3本，现在只完成1本半吃掉哪青蛙完成、足球智障和足球执教的艺术只读到一半 读书并没输出这是以后要加强的地方

养成好习惯有1 跑步2 日记 3泡脚 4读书 5 周检视 6早睡早起

还可以更精进地方如泡脚、读书 专注力训练 等等

持续是一种力量！加油 遇到更好的自己