晨跑日记(8)

继续记流水账。

今日完成晨跑5公里，同时也完成燃脂慢跑35分钟。

5点10分，自然醒来。今天起床后，精神不错，可能是昨晚睡的较早的缘故。

然后，瑜伽垫铺上。看了下地面砖好多灰尘，有几天没打扫卫生了，周末记得清理下。

继续三组平板支撑，第一组尝试了挑战2分钟，后面一分钟坚持的很困难，不过好歹坚持下来了。

后面继续两组1分30秒的平板，不过姿势有点走型。勉强坚持下来，现在的我，腹部力量还是不够。

紧接着，来了一组8分钟的跑前热身，热身的过程居然感觉有点喘。不过时间不长，热身完毕，晨跑开始。

下来后打开keep，记得昨晚推送的35分钟燃脂慢跑挑战，于是就从这个挑战开始。

燃脂慢跑训练还不错，无户外跑相比，多了一个妹子语音伴随全程，一直给我加油打气，说真棒、再坚持一会儿之类的语音。

同时，也不断告诉我慢跑的注意早点之类的。

什么是合适的慢跑速度？从语音提示中，我了解到。

慢慢开始跑步，当你渐渐感受到气喘但是还能正常说话，并不会喘不上气，不需要用嘴大口呼吸，此时是速度就是合适的慢跑速度。

跟着语音，我找到了合适自己的慢跑速度，发现还是真的慢呀，居然慢跑一公里还要接近7分钟，比我平时慢跑+快走的方式，还要慢一点。

不过，好歹这样的速度，我还能一直坚持，呼吸也比较均匀。半小时过后，5公里目标也基本达成。

望着初升的太阳，心里有一种晨跑过后的喜悦感。自己似乎也渐渐习惯了这种作息，这种晨跑的感觉。

最后，发图纪念一下。

晨跑日记(8)

开始跑步，习惯跑步，最后爱上跑步。这感觉真的挺好。