晨读-20190709

猫宁

7月9日星期二

农历六月初七

上海阴有阵雨或雷雨

23～25度

晨读

以下关于保持身体年轻的12个小习惯，如果你做到了7条以上，说明你的身体比同龄人要年轻。

1、觉得自己比实际年龄年轻。一项研究显示，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人，认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

2、性格开朗，喜欢交朋友。研究表明，朋友多还能促使人身体变年轻。与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的死亡率低22％。

3、懂得释怀。所以最好的放下，是学会释怀。

4、定期丢东西。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。保留生活必需品，其他可以适当地清理掉。

5、肚子上肉少。平时多关注腰围。最好男性不超过90cm，女性不超过85cm。

6、不打呼噜。一项历时 18 年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

7、多数时候更愿意步行。一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。

8、不过分依赖子女。

9、口味清淡。多食蔬菜，不仅身体会变好，面色也会更加年轻。

10、会花钱。聪明的人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。

11、爱笑。学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

12、睡得着觉。睡眠不足会增加罹患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。睡觉会增加人的幸福感。睡商更是直接体现了人的生活质量。

健康不是一个空谈的口号，保持身体年轻更是我们对生活热爱的证明。愿我们都有一个硬朗且年轻的身体，去享受最美的人生。