2024.6.4觉察日记

五福陪伴对话觉察日记

姓名:王彩云

团名: 2团

一你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。

二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?

今天参加完2组五福家庭成长会，我就去了1组，当时1组孟园正在练习，我进去大概有3分钟的时间，我说，打断一下，咱只需要练两句话就可以，不需要说太多，第1句就是我很+负面情绪词，第2句是：我其实想要得到+负向的反义词，其它不用说，我说完她感觉还是没有听懂，还在继续说，当时我有一些着急，又有一些生气，生气来源于他说我打断了他，我内心想的是，让他能够按照步骤来，也是为了她好，最后前后用时大概有5分钟……旭青督导出来主持，又让洪华出来练习，洪华也同样说了昨天发生的事……后面又加上。我是善良的，我是美好的，我是值得拥有一切的，我是可以获得的……我当时想，我要不要出来再说话，我有一些开始怀疑了，最后我没有说话，旭青督导是最后一个说的，也是这么说的[捂脸]，当时内心很不爽☹️，他说完就让我说，我很着急，我其实想要得到尊重，没了，最后拍照结束，发现自己情绪模式有了很多精准的情绪，需要看见他

2早晨上早课期间，我看见群里，已经有人说进实战营群了，我就私信给园玲督教：这个实战营的群在哪儿，随园玲督教就给我发群邀请，然后说把你忘了[捂脸]，我觉察当时有一些生气，不被尊重的情绪，2分钟后开始转念，这几天都督教们太辛苦了，也难免会发生这样的事情，想起以前也发生过类似的事情，能够理解她了，他也不想这样，他也不是故意的，我也嘉许我自己主动去问

三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?

觉察出来有意识看懂规则，最后并没有按照规则的去做，中午我看到组长群里发，确定完毕，有队长在实战营大群里发言后，在群里及第一时间发：我是一战队队长****，我们一战队已经完成战队建设，其他组加油，直到下午开课前，也并没有去督促洪华队长期做这个动作，但心里头有这个事，觉察这个事儿并不重要，还是看群里其它人也没有这么说……最后就没有做这个动作，没有得到雨点老师的奖励~队旗海报，在课上老师也有教怎么做海报，整个下午我就在做海报这件事所困扰，做出的海报像老师做的那么好，一直想要就好，所以下午就在这个事情上花费了很长时间，有内耗

下次发生类似事件及时按照规则去做，不拖延

四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动：

发朋友圈，精简自己的故事文案