931.2024.我想赢（2）

文l杜春娜

2024我想赢得的方面是—管住嘴.

管住嘴一方面是指吃的方面上，不要胡吃海塞，吃自己身体适合的食物。

比如今天晚上我烧了小米稀饭，炒了一点小白菜，喝了半碗稀饭，吃了一些青菜，六七分饱，清淡的感觉，身体很舒服，身体舒服，心情也好了。

管住嘴，在另一方面上是指沟通。

我们用两年的时间学会说话，用一生的时间要学会闭嘴，当然不是说闭嘴不说话，而是说该闭嘴的时候要学会管住嘴，因为祸从口出。

说，有能量的话。

不管是对别人还是对自己，要多说鼓励的话是，赞美的话，语言是听得见的词语，看不见的一种能量，温暖的，支持的，信任的，鼓励的话，给传递出一份正能量。

记得几年前我去超市买肉，当时有一个员工是一个小姑娘，应该是刚下学的样子，我看他慌，有点手生，啊，就对她说，“慢慢来，没事儿，我不着急。”她感激的看了我一眼，然后不好意思的说“我刚上班，然后这个还不熟练，谢谢你。”

走出超市，感觉很温暖，因为自己的一句话，让对方和自己都感觉很舒服。

生活中多一些理解，多一些宽容，少一些指责，少一些抱怨。

有时候不说话。

当觉得自己情绪上来的时候，要学会闭嘴。

情绪一上脑，智商不在线，我们就会连接原始脑做打或者逃的事情做，往往就是口无遮拦的指责，辱骂，批评，吼叫，口不择言，等情绪平静下来呢，又非常的后悔，内疚和自责，情绪上来的时候，如果不管住嘴，是发泄情绪，而不是解决问题，只会把问题越来越糟糕，这个时候闭嘴很重要，让自己冷静下来，当情绪平静之后再去解决问题。

语言是交流的工具，是沟通的法宝，是我们每个人的一件宝贝，可是它能成事儿也能坏事儿，重要的是我们使用它的本人。

有三步可以改变自己。

觉察自己说的话，记录一下自己每天说的话，这样你就会发现自己的表达习惯，来梳理一下自己的表达，是正面多一点还是负面多一点？

刻意的练习，去用正面的语言去表达给别人或者自己，但是如果我们又回到了习惯，也不要自责，就接纳自己，练习的过程是反反复复的，但是只要有觉察反思改变就会发生。

鼓励自己，记录自己正面的语言和管住嘴的美好时刻，不断的鼓励自己正向的去强化。

我们去指责别人，别人也未必因为我们的指责会变得越来越差，而我们自己的心情会越来越差；

我们去赞美别人，可能别人不会因为我们的赞美而变好，但是我们会越来越好；

加油！