睡眠与食欲

最近食欲出奇的好。

逛超市买了很久没吃的薯片，还一次买了三种口味。没任性买桶装，量太大（到今天还没有拆袋）。入了新疆的大列巴，昨天还特意买了五花肉回来红烧。感觉自己的手艺还行，虽烧的不是很绵软，但味道还是不错。昨晚吃了不下5块，肯定多了，胃子撑了好一阵，到早上都不感觉饿。我的眼睛比我的胃能吃多了。

那天听心理知识音频，算是明白了食欲大增的原因：睡眠不足会刺激体内多巴胺的分泌，增大人的食欲！要减肥的人一定要保证充足的睡眠。我的原因肯定是在这里。老公否定，他说他睡的不比我多，他食欲是正常的，他只想证明我是嘴馋。

变胖占时还不是我最担心的，要紧还是我的胃装不下我想吃下去的食物。 好在胃能量小，要不我得胖成什么样啊！

自从和老公宣布不要准备我的晚饭，老公就听话的连我的碗筷都不在饭桌上摆了。其实我只是不吃米饭，菜还是要吃的嘛。

有了不吃米饭的心理暗示，我晚上菜明显的吃多了。每次碗里剩下的菜，都是我一个个在清盘。写到这儿，赶紧的吞了两粒然倍速，加快些代谢。

看来不能这么长此以往下去，很多人的肥胖都是从清盘开始的。从今天开始，晚饭开吃前就把要吃的菜拨到碗里，对吃进去多少食物，有个直观的视觉冲击。

其实很多时候，吃晚饭前我确实没有讥饿感。最近食欲这么佳，我上班时间坐在那里不可能不吃东西，有时吃的还不少。所以这是我让老公不用准备我晚餐的原因所在。可每每回到家，看到桌上的炒菜，我还是想吃点，还一下子吃多。

身边太多朋友戒了晚饭，有些中饭几乎都不吃了，象我如此的放任自由的，应该没有了吧？最近体重也在上去，不收敛些看来是不行了。

还是得控制食欲，那就得早睡！

不码字了，运动个二十分钟，加快代谢！

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记录下女儿的近况，昨天体育中考，拿了满分30。平时的体育成绩30分也足额拿下。

昨天垫排球，她第一个上场，两次机会，第一次失败，第二次惊险救球过关，为她强大的内心点赞️！

200米，比之前一次又快了一秒，具体时间没记住，反正是班上女生最快的。

中考出师得利，接下来是英语口语考试、一模，希望是个好的开始。