假期,你在休息吗?

2018-10-04  本文已影响56人  雨寒老师

        十一假期,除了车车车车车……就是人人人人人……

假期,你在休息吗?

        明明放假了,却没有真正得到高质量的休息,高质量的休息,不在于休息时间的长短,而是休息的方式。

        休息,不是一定要做些什么,就算在工作中,在方寸之间,都可以让心灵静谧,通过简单的方法,让心灵回归正念。

        记得在《一平方米的静心》书中提到,通过正念冥想可以构建出的八大支柱,分别是:

        一、均衡:是把你从你是谁以及你的工作中区分出来的能力,如果能用正念和负面情绪和平相处,做好时间管理,设定工作的界限,一个小小的付出,聆听周遭的声音,任何一个场所,都可以是你微静心的冥想空间。

        二、专注:是集中精神的能力,大脑一次只能专注于一件事情,感到无聊时,是因为一心多用,没有全神贯注,试着全心全意投入,戒掉拖延症,可以释放内在不健康的焦虑。

        三、慈悲:是不完美和错误中重新开始的能力,我们不完美,会犯错,但我们可以学会重新开始。不随意评断或被评断,学习放大别人的好,无需仰赖别人的评价,用宽容三要素:正念、共通的人性以及仁慈,以开放的心态取代排斥,让自己和别人变得更好。

        四、弹性:是培养从挫折、沮丧、失败中复原的能力,懂得温柔的照顾自己,不用将所有过错揽在自己身上,重新开始就好,低潮时保持耐心和弹性,适时发泄情绪,哭并不是难为情的事,平静终会到来。

        五、沟通和联结:是化解冲突,不被情绪掌控的能力,确认说话内容的真实,时机合适,动机符合慈悲。保持倾听,以肯定式询问取代负面质疑,不被恶意冲动绑架,不让负面情绪影响家庭生活,个人觉知的转变可以带来超越个人的效果。

        六、正直:是把最深入的道德观带到职场上的能力,当核心价值和工作抵触的道德困境中,想一想崇拜的人(或偶像)会怎么做。觉得心情不好或沮丧,付出帮助其他人会感受到更多的快乐。认清自己的意图,不贬低自己的价值。当陷入僵局,即使很痛苦,敏锐地看待冲突和困境。

        七、意义:是将工作与个人价值结合在一起的能力,工作的三个层次:工作、事业、召唤,将工作视为召唤,便是出于热情来做此刻的事情,都会感受到它的意义,因为意义就是它本身。记住自己的核心意图,把它贯彻到实际工作中,就赋予了工作意义。写下在工作上很想达成的一件事,就种下了种子,提醒我们做自己该做的事,保持开放的心胸。

        八、开放的觉察:是看到不同的可能性而不画地自限的能力,观察状况的原貌而不觉得有改变它的必要。从不同的视角,看到工作不同的样貌,抛开僵化和自我设限。思考创新,从僵局中脱困,抓住机会作出大幅度的转变。

        让我们一起做个微静心,让灵魂追上身体。

假期,你在休息吗?

        真正的富有,一定与物质金钱无关,也不必然是富人的珍藏。每个活在世上的普通人,都能够拥有属于自己的幸福。

        真正的幸福:

        一、生命的觉醒和领悟。

        生命的觉醒和顿悟是际遇,不一定与年龄有关,但与生命的历练有关。

        某一天,如醍醐灌顶,“叮”的一声,突然醒悟。

        周国平在《人生的三个觉醒》中说:你不但是一个生命,而且是一个独特的生命个体、一个自我。首先,这个自我是独一无二的,世上只有一个你;其次,这个自我是不可重复的,你只有一个人生。因此,对你的人生负责,实现你的价值,是你的根本责任。

        活在当下,将会使你的生命、生活的每个层面多彩多姿,让自己活得清楚明白,对于现在物欲横流的社会来说,是多么的难能可贵。

        二、一颗自由、喜悦、充满爱的心。

        波兰爱国诗人裴多非说:生命诚可贵,爱情价更高;若为自由故,二者皆可抛。

        可见,人最不可缺少的是自由,我们每个人都是一颗自由的灵魂,拥有自由生长的灵性与个性。

        世间万物,浓淡相宜间,是灵魂的默契;远近相安间,是自由的呼吸。做人做事,不以物喜,不以己悲,懂得自己喜欢什么,倾听自己的内心。

        行到水穷处,坐看云起时,在经历了风风雨雨后,拥有一份淡泊与宁静的喜悦。

        世界因爱而感动,有些东西永远不会老,比如爱,比如希望。每天都是新的一天,愿我们有一颗洁净的心、充满自由、喜悦和爱,有如莲花的花瓣,温柔而舒展。

        三、走遍天下的气魄。

        世界那么大,你想去看看吗?坐井观天的青蛙永远不知道世界有多大。

        生活,要珍惜柴米油盐酱醋茶的平凡, 又有走遍天下的气魄。

        只读书是不够的,古人说:闻之不如见之。亲见亲历,增长见识。

        余秋雨在《行者无疆》里说:有人把生命局促于互窥互监、互猜互损,有人把生命释放于大地长天、远山沧海。

        走遍天下,看的多、听的多,学到的自然也多了,心胸也豁然开朗,不故步自封,博采众长,是一笔取之不尽用之不竭的财富。

        四、远离尘嚣,回归自然

        自然永远是最具包容性的,回归自然,会让我们感受到平静,美好,你可以去野餐、去探险、去浪,去体验生活。

        陶渊明在《饮酒》中的一句诗词:

        采菊东篱下,悠然见南山。

        山气日夕佳,飞鸟相与还。

        “悠然”既是人清淡而闲适的状态,也是山静穆而自在的情味,似乎在那一瞬间,用一种共同的旋律从人心和山峰中同时发出,融合成一支轻盈的乐曲。

        自然的平静与完美,不会让人感觉焦虑不安,回归自然,远离尘嚣,让生命在自然的静谧中达到完美的境界。

假期,你在休息吗?

        五、安稳而平和的睡眠。

        人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。

        良好的睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、修整和恢复,有助于人们日常的工作和生活。

        英国戏剧家、诗人莎士比亚说:舒服的睡眠才是自然给予人的、温柔的、令人想念的看护。

        日本教育家木村久一也说过:无论大人还是小孩,都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时,也应以愉快的心情早起,这是长寿的秘诀。

        睡眠除了可以消除疲劳,使人体产生新的活力外,还能提高免疫力,抵抗疾病,有安稳而平和的睡眠,就有了健康的人生。

        六、享受真正属于自己的时间和空间

        每个人都是独立的个体,需要享受真正属于自己的时间和空间。

        一杯清茶、一本心爱的书、一次冥想、一小时健身,静静地思考,静静地听音乐,或者干脆什么也不想,坐在那里发发呆,也能将心灵释放。

        梭罗在《瓦尔登湖》里说:我爱独处,我从来没有发现比独处更好的伙伴了。

        在多数情况下,我们外出,到人们中间去时,比呆在自己的屋子里更为孤独。

        当一个人已经真正地体会了单独的喜乐,那么再也没有什么东西能够把他从他的单独那里引诱开,那么他就再也不会想和什么人搞在一起。

        在自己的时间和空间里,学会倾听自己的心声,自己与自己交流,这样才能逐渐形成一个较有深度的内心世界。

        七、彼此深爱的灵魂伴侣

        灵魂伴侣,不是特定的一个对象,一种关系,他随着我们的成长阶段而呼应显现,便呼应出同等频率的对象。

        灵魂伴侣并不一定跟我们终生不离,他的特质在于彼此心灵上的信赖和善解。

        有一个人能够互相理解,彼此深爱,可以依赖又相互独立,是多么的难得。

        龙应台在《目送》里说:所谓了解,就是知道对方心灵最深的地方的痛处,痛在哪里。

        与君初相识,犹如古人归。

        灵魂伴侣,是精神上的高度契合,能带给我们精神上很大程度的满足。

        八、任何时候都有真正懂你的人

        懂你的人,可以称作是人生的知己。

        他在你的眼神里能读懂你的想法;能看穿你盔甲下的脆弱;能看穿你笑容里的寂寞;能看穿你欲言又止的无奈。

        懂你的人不必解释,他是安静无求的,远远的观望,不言不语,完全的给予,无怨无悔;懂你的人,能够感知彼此相知的心灵,便是最暖的感应。

        鲁迅说:人生得一知己足矣,斯世当以同杯视之。

        懂你的人,比爱你的人更珍贵,人生路上,任何时候都拥有真正懂你的人,是幸运,也是幸福。

        九、身体健康,内心富有

        有句话说得好:一个人的身体健康是1,而财富、感情、事业、家庭.....都是1后面的0,只有依附这个1,零的存在才有意义;如果没有了这个1,那么一切将不存在。

        柯蒂斯说:幸福的首要条件在于健康。健康是智慧的条件,是愉快的标志。

        不要在年轻的时候透支身体,这会使你痛苦不堪,养生,其实是养身和养心相结合。

        世界上最悲哀的是:人在天堂,钱在银行,老婆躺在别人床。

        有了健康的身体,才会有内心的富有。内心富有的人善良、正直、充满正能量。

        星云大师说:内心的富有才是真正的富裕。内心越是富有的人,越是看起来简单。 内心富有的人,与世界为善, 不跟人计较,也不跟自己计较。

        十、能感染并点燃他人的希望

        在自身需求得到满足以后,通过帮助他人来提升自我价值。

        所谓“积善成德,而神明自得,圣心备焉”,没有什么比点燃别人的希望更能振奋人心了。

        爱因斯坦说:一个人的价值,应当看他贡献什么,而不应当看他取得了什么。

        人只有献身于社会,才能找出那短暂而有风险的生命意义。一个能感染并点燃他人希望的人,是对社会有价值的人。最美好的人生途径就是创造价值。

假期,你在休息吗?

        幸福跟物质无关,从来不是用钱可以买到的。

        我们需要回归本心,用心思考,发现我们到底缺失的是什么,然后学会自己去探索,去发现。

        才会明白,什么是我们今生真正的追求。假期很短,余生很贵,请别浪费。

(文章节选网络哦,如有侵权告知删除。)

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读