粥里加它，女人坚持食用，既能排出湿气又能滋补全身

现在都市人身体越来越差，

四肢沉重，很困，却很难入眠，

早起腰酸背痛，头晕无力，打不起精神。

​无食欲，消化不良，恶心、反胃，

还有粘便现象，

每天吃的少肚子却越来越大，

身体虚胖走形。

其实这些在中医里都是“六邪气”所致，是指风、寒、暑、湿、燥、火，其中最怕的就是湿邪。

中医上讲：“千寒易除，一湿难去”。湿气在中医里被称为“万恶之邪”，湿是最容易渗透的，它不分季节、不分男女，十人九湿就是这个原因。

现象非常普遍，而且湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。

​吹空调，吃冰冷食物，

饮食不节、居处潮湿，

都是加重人体内湿气的元凶。

如不能及时排出，就会困在你的身体里从而造成隐患。

湿气重常见的症状

●皮肤油腻，头发油腻，脱发

●口干，口苦，口臭，痰多，嗓子不清爽

●便秘，大便不成.形、黏黏，小腹隆起

●虚胖，减肥后易反弹

●白带多，私处潮湿，瘙痒

●四肢乏力、睡不沉，易疲惫，总是睡不够

而在国内流行的除湿方法中，拔火罐是较为常见的一种。但经常拔罐会耗伤人体正气，严重的还会适得其反，还容易损伤皮肤，造成无法挽回的后果。

科学调理，排湿更有效

排出体内湿气除了要从调理自己的生活习惯入手，少吃辛辣、甜食、冷饮等，平时还要放松心情，保证充足的睡眠。

除此之外，还应从食疗方面入手。中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿效果，还需兼顾这几点：利水渗湿 + 补肾健脾 + 理气活血+ 温性食材。

利水渗湿是基础，湿气重的人普遍脾脏功能不好，单独食用一些祛湿食物，偏寒凉，易伤脾胃。而脾运化水湿，所以祛湿同时也要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力变强，湿气也就容易排出。

补肾健脾是根本，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。因此光健脾还不够，脾胃与肾相互依存，肾好了，脾才会更好，所以要兼顾补肾。

理气活血很关键，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到“治湿不理气，非其治也”。想要化湿，必须有理气，否则这个湿不好祛。因此要理气活血，才更有利于祛湿。

食疗选材要科学，在配方中配以温性食材，同样非常关键。张仲景有言，“病痰饮者，当以温药和之”。所以说，调理湿气时，还要配以一些温性的药材，才能加快湿气的发散。湿气，就好比一锅水，如果不点火，水难以蒸发完全。加上温性的食材，就相当于点火。如此搭配，食疗总体性质更为温和、平性，长期食用。

人参：补肾健脾，理气活血，扶正固本

薏米：利水渗湿，健脾清肺，热止泄泻

红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿

莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神

针对不同人的体质与体内湿气轻重，遵从医嘱科学配比，对内可调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，眼皮肿胀，大便不成形等表症。

此外，人参归脾、肺经，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。

坚持“少量久服”，可消除疲劳、提高免疫力，降压降脂、抗动脉硬化，补气益气、延年益寿。除湿气的同时为全身滋补调理，保持健康！