太白穴是健脾要穴，如何精准找到它？如何按揉好呢？

2024-12-05 本文已影响0人叮_咚

脾为后天之本，能运化水谷精微，为身体提供营养。还参与水液代谢，对增强免疫力、维持生命活动很重要。

太白穴作为脾经的原穴，按揉它能健脾和胃、清热化湿，对脾胃虚弱引起的胃痛、腹胀、泄泻等情况都有调理作用。

太白穴位于足内侧缘，第1跖趾关节下方凹陷处。

第1跖趾关节，其实就是大脚趾根部的关节。当大脚趾向上或者向下弯曲的时候，这个关节会随之活动。掌握了这个特征，很容易就能找到第1跖趾关节了。

取穴方法：先找到第1跖趾关节，然后顺着关节往后下方摸，在红白相间的皮肤交界位置，有些凹陷，这就是太白穴了。

1.按揉的力度要适中

力度太小起不到应有的刺激作用，力度太大则有可能导致局部损伤或者疼痛。我们要仔细摸索，改变力度，以穴位产生轻微的酸胀感为宜。

2.按揉时间要有度

穴位按摩既不能蜻蜓点水，也不能用力过猛。应以让穴位充分受到刺激，又不会因过度刺激导致身体不适为原则，妥善安排按揉时间。

正常情况下，每次按揉3~5分钟，每天按揉2~3次即可。

3.按揉方式有讲究

我们可以采取两种按揉方法——点按法、揉动法。

点按法：用拇指指腹按压在太白穴上，保持一定压力，持续数秒后放松，然后重复操作。

揉动法：将拇指指腹按压在太白穴上，以穴位为中心，做小幅度的环形按揉。

还可以用按摩棒等辅助工具轻轻按压该穴位，健脾的效果也蛮好的。

穴位按揉的效果是一个日积月累的过程，只有长期坚持按揉，才能持续调节身体机能，改善脾胃消化和吸收等能力，增强人体免疫力。