身动灵魂——我心随我身

忙碌的人啊，您是否愿意暂歇疲惫的双脚，静静感受一下自己的身体呢？

休憩的您哪，您是否知道自己的身体呈现什么样的状态呢？

亲爱的您呐，您是否知道您身体隐藏的心理秘密呢？您是否愿意试着把自己交由身体，让身体来触发我们感受、情绪、认知呢？

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       01  具身认知   

具身认知是指人类的生理体验与心理状态之间密切关联。也就是说，一个人的身体和认知是紧密联系、相互影响的。

我们的心理感受可以激活相应的身体反应。曾经火爆了好多年的春晚小品《卖拐》就是心理感受激活身体反应的典型表现，现实中这样的案例也不罕见，临床上一些癔病便是心理原因而导致了躯体障碍。

很多时候，我们的身体反应都处在无意识状态。如果有人言行不一、表里不一，若非道德层面有意行为，其实是他的意识告诉他应该怎样说、怎样做，只是身体却在意识层面到达之前就已经被潜意识支配了。

比如，有的人一面说着不紧张，但身体却很僵硬；有的人一面强迫自己努力工作，身体也不合时宜的生病了；有的人一面说着很高兴认识你，脚却伸向远离你的方向。诸如此类，等等。

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身心合一是人类身心自然而然的状态，但如果我们违背自然，用意识告诉自己“不要这样不要那样”，恕我们的潜意识已经抢先这样那样了。因为潜意识反应的速度比意识要快上三万倍。

潜伏在冰山底下的潜意识仿佛是没有开关的汹涌潮流，始终朝着固有的神经网络自动奔涌、一往无前。

垂头必然丧气，丧气也很难不垂头；拍案而起必然是因为愤怒，愤怒也很难不拍案而起；振臂高呼必然来自于高涨的热情，而高涨的热情也很难不振臂高呼。

心理可以激发相应身体行为。反之，身体行为也可激发相应心理感受。

也许只是微微一笑、轻轻一动，大脑的内隐神经网络便早早快闪通电，一系列的感受、情绪、认知以及决策和行为就像多米诺骨牌，自然而然依次生发出来。

故而微微一笑很倾城，实乃倾心尔；轻轻一动很舒展，实则舒心也。

02  身体可以为心情服务    

社会心理学家Amy Cuddy的ted演讲《Your body language may shape who you are》中，提到了一个关于肢体动作对心理影响的一个科学试验。

试验在性别、年龄、工作领域等影响因素相对平衡的情况下分两组进行。一组做伸展动作，一组做蜷缩动作，均保持该动作2分钟，之后分别取其唾液分析。

研究发现，前组唾液中的睾丸酮（支配荷尔蒙，越高越让人兴奋愉悦自信等等）提高20%，后组则下降10%；

前组唾液中的可的松（压力荷尔蒙，越高越令人感受压力，紧张焦虑等等）下降25%，后组则上升15%。

仅仅2分钟，不同的动作、不同的荷尔蒙分泌，引发不同的心理感受。

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可见，小小的身体改变可以引发心理的大大改观。

身体改变心理，心理又改变行为，继而行为改变结果，结果又让我们产生新的认知，认知又影响身体。如此便形成了新的循环。

周而复始，新的神经链接、新的神经通路便打通了，新的潜意识也就在周而复始的强化中逐渐形成。

有人说，读书和旅行，身体和灵魂必须要有一个在路上。飞飞说，身体和灵魂必有一个在路上。当灵魂走神的时候，通过身体的引领、状态的调整，灵魂也可以被拉回来。

伸展你的身体，就是伸展你的灵魂，伸展你的精彩人生！

微微一笑可倾城，轻轻一伸可触天！