知识焦虑

之前在不知不觉中陷入了知识焦虑的漩涡中，拼命吸收知识，却忘记给大脑安排复盘的时间

-哪些知识适合现在的我

-哪些知识可以组装到保时捷大脑中

-哪些是无用的零件信息

口中醒，心中说，纸上做，不从身上习过，皆无用也

1.读书

数量：去年阅读50本左右，是我之前阅读量的5倍。

但换位思考假如没有内化，只是不断阅读，那就变成了什么都知道，什么也做不到的尴尬地步

看完大多数情绪管理书籍，尝试把概念内化成自身的体系

-机器大脑（搜索提纯）

-大脑念头就像行李箱，所有的念头都会被打包成行李箱，然后进入地铁安检带。

真正的自我是觉知，是拉取行李箱背后那双手

在这个过程你可以选择抓取自己想要的念头，不需要的念头直接打包进安检带中的垃圾箱，不用回应。

这个模型有两种模式

-打包模式

当你大脑有很多过去错误行为跟痛苦的影像，尝试不理会，想象这些念头被装进行李箱然后进入安检带一直输送到安检带后面的垃圾箱。

-搜索模式

只抓取自己想要的，不抓取跟我没有关系的念头。

我终于明白为什么我之前抑郁，因为我抓取了太多负面的念头，以为这就是我。

现在我只抓取自己想要的念头

-6点起床：关闭第二个大闹钟，刷牙洗脸漱口，喝一杯温水。不抓取该不该睡回笼觉的念头，直接pass

2.写作（重新思考）

-的地得用法✔

-写给谁看的✔

-文章的kpi是？✔

-文章的受众是谁？✔

-痛点急需解决？✔

-在哪观看？✔

（只管写出自己的想法跟观点，拒绝完美主义）

3.人际

工作

跟同事说废话，瞎事都可以扯

从之前的自闭到从他人角度思考问题

家人

每周会有个固定时间，跟家里视频。

室友

瞎扯，聊天，接受各自的习惯不同，但不干扰。