在2019年1月26日和27日两天参加了线下的易效能时间管理亲子课98期宁波班，听了丫丫老师的分享，把锦囊1的内容整理了下，分享给大家。

锦囊1分为6个部分：角色、心法、践行常见挑战、课后行动、如何协助孩子、课后作业

1、父母角色

（1）陪伴者

孩子们需要的不是静态的陪伴，而是动态的交互。孩子在旁边玩的时候，家长在一旁刷手机，没有互动，两个生命体是独立的，虽然。其中陪伴不是静态的，而是需要深度的、互动式的培伴。孩子在遇到挑战的时候适当的给予支持。

（2）支持者

课堂上讲过“我可以接受你失败，但不接受你没有尝试。”其实失败并不可怕，不敢尝试才可怕。困难和失败的背后，都隐藏着教育和成长的机会，但是一个孩子不敢去尝试，这才是最可怕的。

过度的压力并不可怕，恰当的压力反而是成长中必需的，可怕是持续的压力，原因就是孩子没有及时得到帮助。我们不是强迫孩子，强迫只会增加他的压力，也不是帮助他逃避挑战，而是帮助他有效地缓解压力，帮他一起去寻找更多的可能性。

如何处理孩子的情绪问题和未被满足的要求，我们应该要温柔的指导，而不是指手画脚的批评和指责。负面的反馈方式对孩子没有帮助，我们更多的选择去提醒孩子而不是监督孩子。一般在跟孩子的沟通中，本身就有预设、提醒和督促三个步骤。我们都是希望孩子能够自动化，可是我们要明白每个孩子个性不同，对不同事物的敏感程度也不一样，有的孩子提醒一遍就可以了，但有的孩子需要反复提醒几十次才能固化到他的行动中，这些都是正常现象。

我们要觉察，自己是不带情绪的提醒呢？还是说变成了带有情绪的指责？我们只是在做客观的反馈呢，还是在做监督呢？这些问题我们可以再检视的时候可以觉察自己。

（3）引出者

清单的使用时，在日常生活家长要注意一个度。严厉或者反复无常的规则会导致孩子害怕犯错误，因为孩子本能的感受会感到焦虑或紧张。规则清单太多，就会显得过于严厉。没有清单，就会导致标准不一致，或者即便都是爸爸或者妈妈的标准，很多时候也是不一致的，就会变得反复无常，就会让孩子无所适从。

所以建立预设的、适度的规则，才能让提醒和督促变得有据可依，让孩子对自己的具体行为有一个参考标准，有标准才能让父母成为一个更加客观中立的反馈者，而不是以自己的感觉和情绪来判断。

跟普通的父母不同，作为一个父母教练，要更加重视教和练的过程，我们不直接提供答案，我们会做孩子的一面镜子，让孩子感受到支持和尊重。经常用问问题的方式引导孩子找到答案，如果孩子找不到答案，那么可以自己去引导，最好用自己的经历去跟孩子共情，这样效果是最好的。但也不要试图去做神一样的父母，不让孩子知道己所犯下的错误。其实你让孩子知道他面对的一些困难或错误，是妈妈以前也犯过的错，其实犯错没有关系的，重要的是，我们从错误当中吸取到一些什么。我们要培养孩子，面对错误和失败，永远要采用下一步思维。

2、心法

只要开始、永远不晚，任何时候，抱有希望。

时间管理是一门需要终身学习的技能，需要反复不断地联系，才能够去掌握。你应该为自己在孩子尚未成年之前，就选择开始亲子时间管理同修之路而感到庆幸。所以我们要彼此鼓励，牢记心法，上了路，就不要停下来。

3、践行常见挑战

上了两天的课，不知道从何入手？回到家，也不知道从哪里开始入手。

给大家一些线索，但我们不会告诉大家先做什么、后做什么，主要是因为我们经过大量的实践证明，孩子的培养跟成人的习惯建立是很不一样的，他有不同的规律。成人去上课的时候，自主改变的意愿很强烈，老师说做什么做什么的时候，很容易一拍即合，目的很明确。可是孩子不是这样的，他们有非常多的孩子是被家长押到课堂，即便不是被押到课堂，孩子在课后的践行之路，本来就是充满变数的，所以我们不能用一个标准化的模板来套用到每一个孩子身上，所以我们要找到自己孩子的兴趣点和入手点，去开启我们的践行之路。

可以从以下的方面着手：

1、从调整作息开始

2、从孩子感兴趣的开始

3、日检视习惯的养成

4、睡前悄悄话

不同年龄段孩子的清单：

（1）0-3岁的孩子清单

给抚养人/家长使用的各类提示清单，孩子参与的比较少，也可以贴一些图片上去，告诉孩子这是什么清单，让他了解这样一个工具，他也会慢慢习惯：

起床清单、睡前清单、出门清单、活动清单、洗澡清单、抚养人使用的各种提示。

（2）学龄前孩子清单

这时候是单项清单导入的黄金时期，一定要利用好这个时间，但不要一次性导入。

饼图、早起清单、睡前清单、Ipad和电视规则、餐桌礼仪、洗澡流程、收玩具流程等等

（3）小学阶段孩子清单

饼图、早起清单、放学后清单、睡前清单、Ipad和电视规则

孩子可能产生的行为？

大家可能在90天以内会碰到孩子践行的起伏，可能不只是在90之中，在孩子的整个成长过程中都会有和顺和不和顺的状态来回交替进行，它是曲折中成长。一段时间好，另外一段时间又不好，其实是一个很正常的现象。

90天分为3个30天，我们有分为新鲜期、疲惫期、稳定期。特别在疲惫期里孩子可能会出现一些抵触情绪，也有些孩子为了家长学了这个东西，是为了管理他等等。对课程有抵触的孩子，也会抵触课程中给到的一些工具。出现最多的抵触是出现在番茄钟或是清单上，刚开始是有新鲜感，一段时间之后孩子可能会说：“我讨厌番茄钟。”

这样家长要找到孩子情绪产生的原因，首先家长的情绪不要上升。每次有情绪升起的时候，你告诉自己你是要对错还是结果。所以跟孩子一起去探讨怎么去适应或者更换另外一种方式。或者担心做不好会挨批评，所以就用生气来掩盖真实的情绪。其实孩子这时候是为了掩盖自己的挫败感。

第二就是清单，清单列出来了，可是孩子就是不做，甚至有的不看。清单是父母和孩子一起做的契约，所以一定要经过双方沟通一致后才践行。你如果没有跟孩子有个沟通的过程，我甚至在课堂上看到过，有的家长自己两下三下就把清单写完了。有的时候我们不是追求完美，一开始的时候可以简单一点，找个中间点，孩子能认同的，慢慢去纠正。父母真想要列也可以，可以列一个目标中的清单，但不是给孩子执行的，是给孩子观摩的，告诉孩子这是妈妈心目中的100分。告诉孩子妈妈不期待做到100分，妈妈可以陪着你，一起朝这个方面努力。必须对现状有个一周的了解事件，才列出清单。如果家里从来没有这个环境，突然蹦出这么个清单，孩子有个适应的过程。先让孩子养成看清单的习惯，甚至给自己列一个清单，家长和孩子之间相互提醒。

清单需要按照模块来列，告诉孩子今天没做到，不是明天不做的理由。跟孩子一起进行日检视，考虑为什么没有做到，是不是目标定的不合理？不合理的地方一定要去调整。

4、课后行动

开课后立即做些什么？做事情之前，首先要考虑这件事对我们重要吗？

组织家庭会议，达成一致的目标，和全家共同的约定，聚焦目标，每月一事。

使用时间轴，记录孩子实际的生活情况。

在孩子和自己的日历上排程出亲子践行的哥哥时间节点，并提前安排好家庭会议、清单讨论制作时间、周检视时间等。

5、如何协助孩子？

（1）先处理情绪

共情：先处理情绪

倾听：在解决问题

（2）认可孩子的感受

最有效也是最简单的方法就是：复述孩子对你说的话。

（3）避免冲突的最佳路径

就是先给予孩子最大的共情，在帮助孩子之前，先花些时间给到自己，先处理自己的情绪。

（4）接纳孩子

接纳他的现状，然后是你温柔的双手轻轻推着他前进。一件事情没有结果，只能说明自己做的还不够，父母首先要处理自己的焦虑情绪。父母的焦虑不但不能给孩子提供帮助，反而会加剧孩子紧张的情绪，增加孩子的焦虑感。拖延的核心就是焦虑，或是逃避焦虑，其实孩子这时候状况是很糟糕的。不要强求孩子做到，要看到孩子做到的那些事情，我们要做一个看到孩子闪光点的父母。

（5）互动式陪伴

把“你去做什么”变成“让我们一起做什么”。

6、课后作业

（1）记录孩子一天实际的时间构成，记录一周

（2）组织家庭会议，设定或者回顾30天目标，确保按照联系册最后一页的提示完成目标、障碍的手机，列出下一步行动。确保所有的障碍全部累出，并列出目前的应对方案，头脑风暴，不评判，先搜集全家人的意见，再从中找出当前可以做的调整，形成下一步行动。

---

收获：父母是孩子的陪伴者、支持者和引出者，父母先处理自己的情绪再跟孩子沟通。

易效能时间管理亲子课-锦囊1 课程内容记录及收获