三件好事练习与执行力｜6/22-6/23读书笔记与感受

文：宛青扬

读书输出第1天：

今天突然觉知，每天只有读书不行，我还要输出，不断地输出，每天写写阅读感受、想法、以及以后要实践的清单等等。

其实，这也不是我的想法，而是大都数人（作家）的建议。以前知道却不可为，因为总想完美，总觉得输出一定要书读完了，甚至再翻个两三遍，然后才能写，而且还是“书评”形式，是一篇好的书评。

曾经，我还报名了一个书评写作课程，但结果一篇书评也写不出来。说说题外话，期间也报过其它写作课程，但写作没提升多少，看见群里写得好的小伙伴，有人完成一部小说，有人签约。更让我迷茫、焦虑和自我怀疑。

所以，不要想太多与自己无关的事和人，只做让自己成长的事。

回过来，读书输出也一样。读自己的书，发表自己的感受，以及该怎么按书中讲的理，列列清单，规划规划就行了。

这天正在读《持续的幸福》作者：马丁·赛格利曼，这本书让我们怎样获得“积极的幸福”，原来“积极”也能练习。

比如，三件好事练习：

书中这样说：在下个星期的每天晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。你可以用日记本或电脑来写下这些事件，重要的是，你要有这些记录。这三件事不一定要惊天动地，也可以是很重要的。

在每件好事的下面，都请写清楚“它为什么会发生”。比如，如果你的丈夫买了冰激凌，你就可以说“因为我丈夫有时候真的很体贴”

这点确实很好，也是我认同感最认同的一个段落。有点像感恩日记，两者没有多大区别。都让我们体会到“美好”、“幸福”情感。作者的目的也是让我们多去发现生活的好事，他人为我们做的事，加上事件过后的感受，让我们体会那种“美好情感”、“感恩心态”，常期坚持下来，我们就会收获满满的“幸福感”，抑郁的人也会得到改善。

书中有很多的抑郁患者，也通过这种“好事练习”，慢慢地，患者会走出抑郁，发病率也大大减少了。

实践第1天｜昨天美好五件事：

1、上学路上，孩子们积极主动复习词语，空中默写

孩子确实有“想要变好”的心，只要我们家长“不做错”，孩子也会主动去做。特别哥哥最近的学习态度积极多了。在校常被老师单独点名表扬（课后还会去找老师问问题），虽然这学期只上了一个多月学，但孩子进步挺大。

2、路上看见一个可爱小女孩，两岁左右的样子，穿着小裙子，扎两个小辫子，被奶奶牵着过马路

感谢小女孩，让我有个快乐心情，我一直微笑着，目送她一只小手被奶奶牵着，一只小手指来指去的过了马路。

3、晚上先生主动视频聊天，说想我们了

我们几乎每天都有联系。只不过今天我没打电话，他晚上就发来视频聊天，说想我和两孩了。确实，这次他在外久一个多月。以往两个星期就回来一次。但最近忙，就耐不住想念了。以往在家，他也会“黏我”，散步要陪、购物要陪、反正休息在家，去哪都把我拉着。

也说明先生是个顾家男人，爱我们，爱这个家。

4、我帮弟弟抄完语文卷子，他高兴的一个劲地往我身上拱，像个小树懒搂着我说：妈妈，你好好啊，我太爱你了。哥哥也来帮我按摩手腕。

虽然平时会说教孩子。但孩子们还是很爱我的，也会照顾我。有时我肚子痛，他们也会端茶倒水；有时我晚上出门买个东西，晚了，弟弟也会担心我。孩子爱大人，确实“无条件”。

5、放学路上，我要帮孩子们背书包。他们拒绝了。我说，只背到前面红绿灯。同意了，我就轮流背了两个红绿灯。过了马路，他们立刻背了回去。还创造一句口号：妈妈的事抢着做，自己的事自己做，爸爸的事帮着做。

现在写下这件事，心里充满暖流，我被孩子们感动了。做的当下，没有感觉或许还觉得“理所当然”。但此刻写下来，才觉醒到孩子的懂事、优秀，才看见这些真正美好的优势。每天我还为他们的“不足”指手画脚，总看见他们的“做不到”。

6、今天我又完成了学习计划，太棒了

感谢努力的自己。为什么完成？因为我不想几年后，还是如此。不说财富增长，还是角色多么变化。可能我还是一位全职妈妈，可能还是这样每天读读书，写写作。但亲子关系一定要变得和和睦睦，要变为一个“格局大有智慧”和情绪稳定的母亲，也要成为一个“不断内向成长且自律”的女人。

这就是三五年后我的伟大目标。还有读书写作又是我喜欢做的事，遇到精彩的好书，常“忘寝废食”，何乐不为呢？

一直微笑地写下这几件事，感谢心理学家马丁·塞利格曼，让我有了新的认知。

其实回忆回忆，虽然平凡普通的日子里，只要用心去寻找，每天还是有很多美好，等我们“发现”与“看见”。

作者简介：一枚热爱读书写作，热爱生活的全职妈妈。余生梦想：能写会读，成为孩子口中“还不错”的妈妈。