享受站桩（四肢排寒）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各49下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

腹股沟，八髎穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

端午安康

站桩30分钟:

1.心安神定，站得稳。

2.脚下有劲，腿有力量，比以前改变了:以前腿酸软无力，站完桩就得躺一会休息。现在精气神比以前足，心态也好。

3.四肢排凉气:这几天有雨，受凉了。感觉腰发板，左侧腿（膝窝）那根筋绷紧、要抽筋。艾灸腰和腿，缓解了许多。

站完桩，艾灸:腰，腿，脚踝，腹部，中脘，后背。

坚持洗完热水脚，再睡觉。