【海有时间】孙立清：《作息管理》

    今天学习了海有时间的第二堂课:作息管理，觉得受益很大，我平时在工作和照顾孩子之间切换，每天都像一个陀螺转着，而每天结束时我就感到恐惧不安，因为很多事情做的压根就不好，还有很多重要的事情却没有做，比如养成早睡早起的习惯。长期熬夜、作息不规律，导致各种疾病比如说脑出血、癌症已经见惯不惯了，不管是网上的消息、医院里见的、亲戚朋友的事，熬夜夺走了太多人的生命。复旦大学青年女教师于娟，32岁就被诊断出乳腺癌，任她再爱自己2岁的孩子，多么想活着，也不能留在世上了，她走之前告诫世人：长期熬夜等于慢性自杀。而我总抱着侥幸心理，觉得自己还年轻，所以在无数个深夜，刷网页、逛淘宝、追剧，即便我的身体出现了疲惫、头晕、焦虑，硬扛着精神完成白天的事情，到了晚上也不愿意早睡觉，哪怕是内心害怕熬夜熬出问题，但是也没有迈出第一步做出改变，一天天的重复昨天。

      身体是革命的本钱，身体健康是一切的基础，充沛的精力才能胜任日常的生活和工作，为了能养成早睡早起的习惯，根据今天的学习内容，结合我自身的情况，具体方法如下：
1、如何做到早睡                                                    分析不能早睡的原因：睡觉之前看电视、玩手机，越玩越想玩，一点也不想睡觉；觉得离睡觉时间还早，不着急准备明早用的东西，结果到了临睡觉的时候，还得花时间准备就耽误了睡觉；白天睡得多了，到了晚上没有睡意，就想着要不先不睡了，反正也睡不着，就不去床上躺着，一不小心就到了深夜；单位值夜班的时候，上半夜就玩手机刷网页，和同事闲聊天，结果耽误了工作的时间，不得不在深夜加班赶任务，熬夜也就成了必然。                       
      所以，针对以上原因，我的解决办法是：晚上看电视的时间不超过半小时，睡觉拒绝电视；晚上睡觉前1小时就着手准备明天出门的物品；白天睡觉时间不要太晚，中午就睡，不要拖到下午；值夜班时，把玩手机、聊天等一切内容放到工作任务之后，不要禁不住诱惑，提高专注力，提高工作效率，晚上11点准时休息。
2、如何做到早起                                    分析不能早起的原因：以前不知道，人需要早起学习，学习提升自己，觉得早起没用，即便睡醒了也不起床；闹钟响了，没有立即起床，想再多睡一小会，结果半小时一下就过去了。
    以上原因的解决办法是：重视早起的重要性，早上的时间不会被打扰，非常适合学习某一项技能，不断学习才能不断进步；闹钟响了之后立即起床，不能再次睡觉。
3.白天如何恢复精力                                    因为上班时工作内容很多，导致一上班就三四个小时连轴转，非常的累，后面的两个小时效率就很低，也因为任务没完成变得更焦虑，今天学习后我知道了，不会休息就效率低下，不会休息就不会工作，工作1小时，休息10分钟。