2019-06-03

🤗早起🤗

1、早睡11:00 √ 早起（6:20）√

2、复盘 ×

3、健康早餐√

记录与总结(day120） 

【记录+主题】

        早起部分:现在基本不依靠闹钟，每天定点醒，喜欢这种生物节律，坚持呀。每日健康早餐也是越来越得心应手了，多学习多种搭配方法，给自己做的同时照顾好家人的胃。复盘，周末又被突发事情打乱了节奏。

【反思】

        每次遇上回家或者出差或者临时突发事件，每天安排的工作，生活，学习节奏和计划都要被打乱。反思为什么会这样，一方面是因为时间管理能力不足，买了时间管理的课程，也没有系统的学完。二是容易受到周围环节和人的影响，被她们的节奏带走。三是自己心理的变化，一旦规律的生活节奏被打乱心理暗示也跟着放松，给自己找借口，当天的计划就完不成。

【总结（To  do）】

        买了的课程就放在那不去学习，不学习知识永远在那，变不成自己的，把买了的课程每天安排时间学一节，一个个踏实的学完。（打卡表格，帮助记录，安排到每日行程中）

        跟着自己的节奏走，这点有点困难，目前想到的解决办法是头天晚上安排好第二天的事情，尽量先把每天必完成的计划放在早起时间完成，不行就调整早起时间，尽量当日计划当日毕。

          心理暗示很关键，把每日必做之事当成吃饭，洗漱一样，成为习惯，不受时间，空间，地点影响。

【每日金句】

          坚持未必是胜利，放弃未必是认输。当我们发现方向有误时，与其一意孤行，不如停下脚步，思索、等待、调整，给自己重新出发的可能。生活中有很多时候，需要的不仅仅是一路向前的执着，更是优雅转身的洒脱。

❤小确幸❤

学会勇敢的表达爱--

️【爱自己】❤

护肤√  泡脚√

健康饮食√    八杯水√    红枣姜水×

运动×    推腹√    叩首√