B选项 -- 直面逆境 寻找快乐

今天听了2遍《B选项》这本书的解读版

其中说到每个人都想追求人生的A选择 ，可是当人生 的A 选择再也不可能出现了，B选项就显得尤为重要。比如说由于高考心理因素导致发挥很失常不能进入理想的大学而自己也放不下这个脸继续，一次足球比赛扭伤了不能恢复再也没有可能成为足球明星了......

这样的很多的糟糕事情也许是天灾人祸，也许是自己的疏忽导致，也有可能是他人的失误导致的，它们都是不可逆的，接下来应该怎么办？

该书中讲述了3个常见的情绪陷阱：简称3P 理论

1、自我化  把发生事情的所有原因归咎于自己，解决方法是对自责 心态说不，不要把所有的原因都揽到自己身上  ，寻找问题的根源

2、普遍化  认为不幸会影响 生活的方方面面，因为一两件事 而怀疑自己的整个人生 ， 解决它的方法就是摆正心态，适当的宽容自己降低 预期值 

3、永久化  认为不幸的事会伴随自己一辈子，解决方法是自己说的话语 把 “永远” 变成“有时候”， 写下自己认为会无限期延 痛苦 的理由，然后去验证

接着有四种治疗创伤的方法：

1、往最坏的想    如果往好的方面想， 自己又比不过，所以只能比自己更差的比找到心理安慰

2、用文字战胜心理创伤   刻意回避事实， 不如记录下来反而会缓解痛苦

3、面对逆境，人一般会出现三种情况，其一焦虑心态不好导致自己生活方方面面受到影响；其二恢复到之前的状态；其三寻找自己创伤之后成长的地方，坦然接受事实，发现更多可能性，更加珍惜生命，更友善 

4、以最合适的方法帮助朋友 走出 阴影

突然想起一句话：

人生就像巧克力，永远不知道下一步会发生什么

因而，无论发生什么都要坦然面对，给自己寻找下一个希望，生活因为有了希望才有活下去的理由和动力才会不断的选择那时的最优选择