强挤抢替

先强挤充实，后抢替优化。

优先级，负分，到零分，到1-5分，尽量升级，少做负职低值的事情，就是走想也要向更高层次的思考升级，从高值到低值优先思考。

紧急高大的对事和错事优先。

优化，从不断的拒绝和替代开始，升级到更高水平，逐渐兴奋挤满充实，逐渐改进升值。