2022-10-21不熬夜

最近大便又不好了，舌尖生了溃疡，舌苔变厚，眼睛干涩，疲惫感重。可能和前段时间医院陪床睡眠不好，吃了太多湿瓜子咸的很导致上火，消耗大，运动少，刷手机多有关系。

总说养生，却总是犯懒。要养起来了：

1、多喝蔬菜汤。可以一次打出多一点蔬菜浓汤，早起喝一杯，晚上回家喝一杯。

2、不熬夜，女儿不睡我自己也要早睡，9点上床。

3、白天有时间运动，但不要过度运动，不要大汗淋漓的运动。肖教练的动作练起来。晚上不剧烈运动，顶多跪坐跪坐，散散步什么的。

4、少刷手机。

5、早上起床后留出时间排便，而不是留出时间拍穿搭。

目标：

1、大便规律正常

2、小鱼际红色减轻

3、上焦火去，中焦湿去，下焦热起来

4、结节消失

5、长肉，手指月牙变大