【心理学课】直播回顾之一|界限意识与共生关系

界限意识

你必须确立一块属于你的地盘、你的空间，才有可能走向最终的目标——拥有一个你说了算的人生。自己有界限意识，也要尊重别人的地盘，这两者结合在一起，是健康人际关系的基础。

界限意识，是人际关系极为重要的东西。有了明确的界限意识，一个人就可以活得简单清爽有力。界限意识可以分为三种：心理界限、地理界限和身体界限。

当人不能在空间上设置地理界限时，就意味着他守不住自己的界限了。然后他会在身体上设置界限。当身体都不能守住时，他只好在心理上设置。最好的方式是在物理上设置界限。

当你能明确表达出自己的拒绝时，你就有了一定的界限意识。

共生关系

共生即，我的事，也是你的事，你的事也是我的事，一切都是我们的事。

共生关系中有两组心理矛盾：付出与剥削；控制与服从。即，谁剥削，谁被剥削；谁说了算，而谁只能听话。婴儿需要这种感觉：我无情地在剥削妈妈，我还说了算。这样，他可以形成这种感觉——我可以自由地使用这个世界。

父母等养育者，也要给孩子树立界限，让孩子懂得，他们严重入侵别人时，别人是不喜欢的，是愤怒的。让孩子明白，世界不是完全按照你想法运转的，中间是有界限的。

六招划出“界限”

1.不含敌意的坚决

界限意识是要说“no”，如果你想影响我，我就要拒绝你。

2.从小事开始

一切共生关系中，都存在着严重的剥削。树立界限意识要从小事开始，从吃喝拉撒睡开始，这事虽然很小，但传递了“我”很坚决的态度。

3.尊重事实，驳回情绪

第一层，理清事实。第二层，表达情绪。如果情绪是好的，可以接过来，情绪是垃圾的时候，必须驳回去。

4.直击命门

我们把事情说得很复杂，其实就是为了控制对方，让对方按照自己的来，说得再复杂，就是想让对方听你的。你比我说得有道理，但是我的事情还是我的事情，还得我说了算。

5.让对方疼

如果对方一再地入侵你，你就让他疼。攻击性和恨是人类的本能，或者是真实的表达。如果你不能表达，就会生病。当别人进入你的世界，你就要告诉对方，不是你想怎样就怎样的。攻击和恨都是在树立界限。

6.在地理上保持界限

设立地理界限是最简单的避免冲突的方式。我们其实都享有自己说了算的家，自己说了算的人生。希望大家在地理上、心理上、身体上，有这样的感觉，我的人生我说了算。

      --------2018年4月13日  学习笔记