减肥减脂阶段性小结

今天是减肥第43天

起床：0535

就寝：2030，头疼，所以很早就睡了

天气：晴，干脆利索很热的那种

心情：不错

体重：106.6

体脂：24.8%

减肥清单

昨天是小米粥日，嗯，很少的小米打的米糊，喝了一整天。晚上头疼，又有种馋虫作怪的感觉，心情挺差的，赶紧睡觉了，睡前喝了一支酵素，怎么说呢，不指望它治病，就单纯希望借助那点糖分让自己舒服一点。九点，孩子睡觉的闹钟响了，一一喊我去关掉。现在想想应该是她睡着了听见的，我说怎么上了个厕所回来她就睡着了，真的是大了很多，感觉已经完全可以用大人的方式和她交流了。

今天早晨，收获了可能20年来最低的体重了吧。我有印象的应该是初中的时候就已经三位数了，103吧可能，初中有一段时间下午放学不回家吃，下了晚自习才吃，然后看一会儿书就睡觉了。应该就是那阵子疯狂的长胖吧。高考前更是飙到132斤，体检完我爸一直再安慰我你并不胖这是压力性的。大学之后就开始各种想减肥要减肥和减肥，大学一般控制在120以上，研究生阶段也不知道是压力还是啥，慢慢降到115以上维持，工作了生了孩子，110成了我永远迈不过去的坎儿。控制饮食、运动，也过不去。

大学学儿科的时候，儿童营养那章讲，婴儿期和青春期增长的是脂肪细胞的数目，而其他时期这是增长脂肪细胞的体积。我想，我大概就是青春期的时候蓄积了太多的脂肪细胞，只能饿瘦它们，潜力依旧在吧。现在想想，细胞是会凋亡的呀，未必死一个活一个永远这样吧，嗯，这部分内容我要再研究一下。

轻羽营纯粹是靠稀饭的个人魅力，还记得17年时她参见减脂营并且很长一段时间认真的在研究饮食、健身，并且践行。后面因为疫情，我没法确定是否能参加，后面常态化了，时间有了，懒惰的心又起来了。4月，院子里的笋层出不穷，老妈爱上挖笋，我家也隔三差五竹笋炖肉，这真是大吃特吃的一个月，体重已经由稳定挺久了的114左右日渐攀升到118，甚至几度突破118。决心要减肥，然后稀饭朋友圈发了一张她在三亚的照片，她已经实现了不过百！我的女神，凭借她的死磕精神，瘦了美了。于是立刻开始参见。

现在谈成绩，为时尚早，毕竟我是要坚持三个月和更久的人，做成常态。但是看着这个数据心里也很美，就像稀饭说的，减肥会上瘾的。女人总是爱美的嘛。参加了两次轻羽营，轻断食配合着酵素，加上抱团减肥的裹挟效果，第一期（5.11到5.18）减了4.8斤，差几两突破我110的坎儿，体脂率从26.8%降到26.2%，恢复饮食后稍微涨了一点，之后通过调整自己的饮食模式，加上备战升级为一年两次的3000米考核，结营后一般在112上下浮动，体脂倒是往下降了点，26%左右。

轻羽营的理念是配合三个月的调整，让身体和生活习惯形成一种新的模式，维持体重，形成“易瘦体质”（这四个字简直太有吸引了吧）。在这期间我读了几本饮食、运动和减肥的书，其中《运动饮食1：9》中也提到，不能坚持三个月以上的减肥方法都是毫无意义的，想让身体适应目前的状态至少需要三个月的时间。我这次减肥减脂可是认真的，说白点就是多花点钱呗，为了美和健康值得的。

第二期开始前体重是110.6，体脂是25.8%，7天之后体重降到105.6，体脂是24.8%。第二期跟起来比第一期更自如舒展一点，尤其是后面几天自己掌控了厨房，作得无法无天，翻着花儿的按食谱吃，怎么说呢，第一期可能更在意数据的起伏，第二期更享受这个为了瘦身而努力折腾的过程。

第二期结束了，我还是准备在下次月经结束后就近参加一期。我觉得体重已经超额完成我的预期了，接下来，注重塑形，看着对比图，越来越瘦的腰腹下面依旧有一个粗大的胯，不过腿好像是细了一点，对比瘦了3－4cm的臀围，大腿围瘦了3cm，就很明显了。第三期开始前，继续借着酵素和三千米训练的势头，把体重体脂维持好，期待下一次蜕变。