第22期早起营第26天

昨晚睡下时间：22:18

今日起床时间：5:20

每日感恩：

❤️感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。

❤️感恩新的一天！

❤️感恩我还活着！

❤️感恩一起进步的小伙伴们！

❤️感恩那些乐于分享的小伙伴们！

❤️感恩曾经帮助过我的人！

❤️感恩你们！

昨日总结：

忙碌的一天

把代办事项都清干净了

践行凡事提前不拖延

今天最重要的三件事：

️冥想

️英语

️阅读

今日晨效:今天网络一点都不好

冥想10分钟+，继续阅读《正念的奇迹》

️冥想：继续跟着谷应老师的引导练习～冥想与感恩

跟随老师的引导念诵感恩祈祷文，感恩一切，但我突然想到我似乎忘了感恩找我买橙子的朋友们感恩他们，虽然我之前一直都没有说出来，但是我的内心是感激的。

️阅读：今天阅读《正念的奇迹》第八章32个正念的练习。

今天学习第7个正念的练习

深呼吸

背部平躺

平稳轻柔的呼吸，把注意力集中在胃部的高低起伏。

当你开始吸气时，让腹部鼓起，好将空气带进下肺部。

当上肺部开始充满空气时，你的胸腔会开始鼓起。

腹部则会缩下去

不要让自己累着

像这样的连续呼吸10次

一般来说呼气会比吸气来得久一些。

听课感悟：我最不会讲故事，伤心

肖爷给的几个点我都无从下笔