30天早餐食谱
2017-09-09 本文已影响0人
花落人伫立
DAY 1
牛油果鸡蛋沙拉三明治+牛奶+黑提
DAY 2
香菇肉粽+蛋炒青菜+薏米红豆汤+橘子
DAY 3
葱花煎饼+木耳炒蛋+小米粥+杨桃
DAY 4
无油酸奶蛋糕+金枪鱼牛油果西红柿沙拉+银耳皂角米汤
DAY 5
原味松饼+蓝莓果酱+牛油果奶昔
DAY 6
蛋包饭+柚子茶
Day 7
软欧面包+牛油果西红柿鸡蛋沙拉+柚子茶
DAY 8
白粥+油条+咸蛋
（自己做的油条，吃起来安心）
DAY 9
焗饭+牛油果酸奶
（减肥的人不能错过，有饱腹感）
DAY 10
肉包+清炒胡瓜+煎蛋+燕麦红豆汤
DAY 11
蟹柳握寿司+鲜虾苹果细卷+抹茶
DAY 12
戚风小蛋糕+红豆圆子汤+水果沙拉
DAY 13
抹茶大理石纹奶酪磅蛋糕+燕麦+葡萄
DAY 14
自制曲奇饼干+蛋黄酥+牛油果柚子沙拉+现煮咖啡
DAY 15
布里欧修+白煮蛋+奇异果+西柚汁
DAY 16
广式月饼+蛋黄酥+柚子+桃子+红茶
（那天正好是中秋节，自己动手做的月饼）
DAY 17
拌面+肉燕
DAY 18
锅边+肉包+冬枣
（锅边是一种福州小吃）
DAY 19
南瓜饼+煎蛋+肉松+白粥
（自己用南瓜做的南瓜饼，面包机做的肉松！）
DAY 20
手工葱油饼+萝卜干炒蛋+白粥
DAY 21
蔓越莓土司+牛油果鸡蛋沙拉+奇异果+桃胶银耳汤
DAY 22
巧克力吐司+炖蛋+牛油果奶昔+红毛丹
DAY 23
西红柿鸡蛋面+桃胶银耳汤
DAY 24
栗子红薯奶酪蛋糕+现煮咖啡
DAY 25
鱼丸+蔓越莓软欧面包+银耳皂角米汤
DAY 26
花菜炒木耳+卤蛋+白粥+牛奶
DAY 27
公仔面
DAY 28
红糖发糕+桂圆红薯汤
DAY 29
奶油奶酪小面包+煎蛋+红豆汤+百香果雪梨汁
（入秋了，记得多吃梨~）
DAY 30
香煎龙利鱼+西红柿炒蛋+炒青菜+燕麦粥
