我的情绪我做主

好烦，又要上班了。磨磨蹭蹭到公司，开始和同事抱怨。每次都要我出去办事，哪里这么多事？每次都是要下班才说事，又要加班，烦烦烦。

差不多两年的时间我都在充满抱怨声的工作中度过。每次在上班之前都告诉自己要用好的心态对待工作，但是一到上班就感觉烦躁，忍不住要抱怨。

在没看今天的文章前，我还是会认为大部分的原因都是我的老板太奇葩了，从没想过在自己身上找原因。我知道自己有很多毛病，也一直认为这些坏脾气对工作没什么影响，却没想到情绪会大大影响我们与外界的交往。

在公开场合，让我发言，我会紧张，会声音发抖；和男友约会他可以等我两三个小时，但是不可以让我等他十分钟，只要他迟到了，我就会对他大发脾气；对于已经发生不好的事，常常一个人默默流泪；过分内疚更不必说了，真要说的事例列举不完。

过分烦躁、生气、抑郁、内疚这些都有，一直以为这些都是因为外界环境的影响，却没想过这些坏情绪的产生是由于我们对待事情的看法观点不同。从来没深究自己产生坏情绪的原因，任凭自己被这些坏情绪控制，导致工作不如意，生活也一塌糊涂。

面对问题，要如何处理，完全是看我们自己如何对待。既然发现坏情绪，那就纠正它。

首先，警惕绝对化。

我们只是普通人，不要太关注自我，避免绝对化，不要给自己太大的压力和期待。

其次，警惕概念化。

任何人、任何事，不要任凭一句话，一个表面现象就去评价是与非。没有掌握全面的信息，不要想太多了。

最后，警惕糟糕化。

除了生与死，其他的事都是小事。

在以后的生活中要告诉自己碰到坏情绪来临，不要急于发泄，多告诉自己再想一想、再想一想。告诉自己我的情绪我做主。