效能进阶课2.4 周反思：52周效能达人养成

古今中外名人的周反思

美国开国三杰之一，一百美元纸币上的头像人物本杰明-富兰克林：13条：自我修炼戒律，包括：节制、秩序、勤奋、谦逊等。

在小本每页注上一条戒律，依次用一周时间来严格审查自己，每晚把过失用黑点记上，一年可以循环4次。

晚清中兴名臣曾国藩每周不断地反思“人格修炼五字诀”：

诚：为人表里一致

敬：持身端正不存邪念

静：心气神体皆安宁放松

谨：不说假大空话

恒：生活规律、饮食有节、起居有常、慎独

周反思7项

1、日历

改动日历上的安排成本往往很大。

查看每日写的反思九宫格和日历时间，看自己是否按照日历上的安排去完成重要的固定的日程事件。

如果完成了，就嘉奖自己。

如果没有完成，就要想办法改进。

2、清单

反思过去一周有没有抓大放小，

共完成了多少件重要的事。

做了多少件可以委托出去、甚至可以直接删除的事。

一定要遵守“高能要事”的原则。

3、幸福时光

反思生活里又没有可以滋养心灵和情感的事。

家庭里面一起做事。

4、巅峰体验

过去一周又没有获得“赢”的感觉，有几次？

5、好习惯统计

进行好习惯养成打卡，如果一周7天都完成就嘉奖自己。

如果没有，则继续努力，并且想办法提高成功率。

6、月度要事

查看未来1~3个月的日历和清单，根据实际情况增删调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。

7、高能要事时间

反思在工作上又没有在高精力的时候做重要的事？

盘点一周的高能要事时间有多少小时。

尽可能去反思强化正面和正向的信息，例如幸福的时光、美好的感受、巅峰的体验和小小的收获。