《认知觉醒》第七章读书笔记

4月12日，隔离第35天，唯有读书，方可缓解焦虑！

一、知识点

1、心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力。抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽。

2、获取心智宽带的五种觉知方法：

1）保持环境觉知，理智选择

2）保持目标觉知，少即是多

3）保持欲望觉知，审视决策：脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。

4）保持情绪觉知，谨慎决定

5）保持闲余觉知，自我设限

3、在面对各种困境的时候，多角度看问题的能力往往是考验解决问题能力的关键，它不仅能帮助人们获取智慧、成就事业，还能帮助人们在生活中拓展格局、化解烦恼。视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。

4、世界是多维的，而我们只有一双眼睛。看待问题的视角不同，所以认知是不一样的，我们应该要有向下包容的心智，方可更好理解他人，和他人友好。

5、这个世界的模样取决于我们看待它的角度，我们怎么看待世界，世界就回馈我们什么。

二、描述经验：

一直以来，和婆婆及老公的养娃观念不一样，我总是想要按照我认为比较科学的方式去教养，家人喜欢按照他们固有的经验去教养，在这个过程中，避免不了发生了很多的冲突和矛盾。

三、行动：

我明白这就是认知上的差异，我们都只有一双眼睛，看到的信息都是比较单一的。所以我要经常换位思考，多去理解他们，他们的出发点是好的，只是观念认知不一样，方法也不一样。遇到不一致的意见时，能多角度看待问题，只要大原则不偏离，孩子们的生活上就放心的让家人去照顾。