爱自己+怎样爱自己

胡晓会 焦点解决短期治疗学习者 着重于自我成长的心理学爱好者  2025.4.13坚持分享第2053+75天

一、什么是爱自己？

做的事情让自己感受到正向情感，如轻松、愉悦、快乐、踏实……，幸福是一种感觉，爱自己也是。

二、爱自己不是形式主义

很多人觉得“买贵东西、旅游”就是爱自己，错啦！重点看感受。

例子：跟风买名牌包，买完后悔自责，这不是爱自己；但有人简单生活，不买东西反而心安，这才是爱自己。休息也一样，休息时焦虑工作，不如去工作缓解焦虑，这才是爱自己。

三、矛盾时，怎么选？

人会纠结，比如想上进又想躺平。听内心声音，哪个感受强就选哪个。

例子：想学习又累，若“想学”的声音大，就学；若“好累”更强烈，就休息。就像健身，累到怀疑自己还坚持，就是自虐；尊重身体停下来，才是爱自己。

当我有精力的时候就励志，当我觉得透支的时候就放弃。

爱自己就是当一件事没做好的时候，我愿意放过自己。

当然，去保持相反的两面，产生一种创造性的生活：可以努力，也可以休息；可以享受我的工作，我也可以放松下来；可以节俭，也可以偶尔奢侈；可以专注也可以偶尔拖延……

四、真正爱自己，怎么做？

关键是关注感受！静下来问自己：做什么能让自己愉悦、轻松、快乐？（比如发呆、散步）试着马上去做或想象在做，感受爱自己的状态。

总结：爱自己不是跟风，而是尊重自己当下的感受，选让自己更舒服的事，不较劲，可以做什么也可以不做什么。

美好祝福

一个人的境界该是宠辱不惊