柠檬水减肥美白不靠谱？真相是

关于柠檬水的功效，网上流传真不少。就像柠檬水既能美白又能减肥，许多像宋慧乔等明星的减肥食谱里面都不可缺少柠檬水。所以柠檬水简单方便的减肥美白效果让很多女性朋友们狂热了好一阵子，用柠檬水来美白。事实上通过柠檬水来美白，根本不靠谱。至于减肥效果咱们接下来再说。

柠檬水美白是真的吗

维生素C有很好的护肤美白作用，大家认为柠檬富含丰富的维生素C，事实上柠檬含有的维生素C含量并没有草莓、猕猴桃等水果高。

而且咱们平时几片柠檬片，就能泡1L的淡柠檬水，多泡几次，满足1个人1天的喝水量很轻松。但一个柠檬的维生素C仅有20多毫克，我国正常成年人建议每天摄入维生素C的含量是100毫克。20多毫克中的几片柠檬，美白效果真的可以忽略不计。

柠檬水可以减肥吗

柠檬水可以排毒、养颜、消除便秘，柠檬富含的柠檬C是排便的催化剂，早上空腹饮用一杯自制的柠檬水，不仅可以排毒，坚持服用也可以解决便秘之苦。身体毒素减少，也更加健康，对减肥帮助很大。

而柠檬水还可以减淡吃东西的欲望，可以有效的抑制不当的饮食，如果配合适当的的运动，减肥效果会十分显著。

柠檬水减肥的注意事项

1.柠檬水每天的饮用要适量，建议每天不宜超过1000毫升。另外，因为柠檬pH值低达2.5，呈酸性，所以胃酸过多者和胃溃疡者慎饮柠檬水。

2.建议每日早晨起床空腹饮用一杯淡柠檬水，两片柠檬，水温40度左右，不宜过烫。

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