Day 47 自控力打卡1h 读完这本书

自控力

Day 47 自控力打卡1h 读完这本书

有几条很重要的知识，对自己有帮助。但是实例和可操作的建议措施还不够，对原理和作用和发生机制解释不够详细，发散内容不多，过于简单，总体属于入门级别。

分享学到的有用知识:

1.坦诚接受自己，善于利用我想要的力量。

2.延长等待时间和记录动作和感想，来控制自己不做不利于目标得事情。

3.利用同伴监督，加入群体，社会监督，公开想法，营造共同目标等来帮助实现目的。

4.用调节呼吸，放缓呼吸节奏，专注于呼吸得方式缓解压力，并接受压力。

5.自己喜欢的人更容易带来榜样效应，自己厌恶的人更容易带来劝勉效应。

6.高刺激环境下的人到低刺激环境下放松，反之亦反。