【精时力学习日志】
本训练营：时间记录营
今日主题：3-2交通or学习
学习日期：2020年4月28日

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 温故

（1）是否区分用餐和做饭？
崔律鼓励这么做。因为做饭通常需要的时间比较长；通过时间记录能找到改善的方法。
通过细分能对不同时间段进行分析和改善。所以，想要改善哪块时间，就将其设置成小类。等稳定下来，可以再考虑跟其他小类合并。
【我的做法】我的时间记录类别中，用餐是“健康饮食”，做饭属于“家务”，两者是分开的。但是有段时间因为做饭吃饭连在一起，中间没有停止计时，所以都记录到“健康饮食”中了。以后还是要区分。区分后才能去检视做饭这件事，说不定能找到可以缩短的可能呢。比如先准备需要绰水的菜，然后在烧水和绰水的过程中准备其他菜，这样大概能节省几分钟。
（2）@常乐：感觉常乐对新知中随时看饼状图和设置目标的描述，也刚好是我的情况。我也有活动结束时记录的习惯，默认在历史活动清单，很少刷饼状图和目标界面。昨天学到这部分内容时，也没有立即实践。今天看到常乐的日志，突然间决定将饼图界面设为默认，尽可能使用开始活动时记录的方法。这样能够随时查看饼图，及时调整。此外，我还将目标精简为3个，并且使用桌面小工具将设置的目标放到了桌面，这样能够随时查看目标的达成情况，超时的话则及时减少时间，不足的话则增加时间。
【疑问】“警告提示”真的有用吗？我好像没听到过……
（3）一天、一周都是一个时间单位。以周为单位进行调整也很重要。比如，如果昨天休闲娱乐超时，今天减少休闲娱乐的时间。

1.2 知新

（1）【问】在上班路上听课，这段时间该记入“交通”还是“学习”呢？
崔律的讲解思路：通过调查给出三个选项→通过“用餐OR看剧”、“用餐OR朋友”来引导→给出三个核心问题→回到“交通OR学习”，基于三个问题进行逐一分析，并结合柳翁的例子→进一步思考“明明交通中学习效果一般，为什么想要记入学习”→给出自己的建议。层层相扣，设计的非常巧妙，不仅没有停留在问题表面，而是给出通用的解决方法，并且探究了背后的思考。
（2）三个问题：①这段时间做了哪些事？②重心在哪件事？③效果怎么样？
解答：
①交通+学习（同时记录到两个类别）：禁止这样做，通过APP设置“开始新活动时停止旧活动”来保证一次只记一件事。
②学习：类似柳翁从起点站一直坐着看书学习的情形。学习效果要好。
③交通：大部分情况记入交通。因为通常上下班路上的地铁比较挤，而且非常吵，在交通上学习效率低。
④其他做法：如果错峰出行，前面30分钟站着，后面30分钟坐着，坐着的时候有认真学习，可以分别记录，即前30分钟记入交通，后30分钟记入学习。
（3）【问】明明学习效果一般，为什么想计入“学习”？
追求自我安慰，感觉学习了很长时间。然而这是种错觉。二班人不需要这种虚假的自我安慰。
【拓展】听课≠学习
精时力的学习包括听课、思考、实践、写日志，还有不断地温故、不断地实践等。
【拓展】崔律的做法
交通时间用于思考，因为交通环境下学习效果不佳，二是思考不是在书桌前完成的。

2.[检视]我遇到的“同时做多件事”的情形：

①一边走路，一边跟妈妈语音聊天/听歌。这里的走路多指步行上下班和小区散步。因为小区里有很多车、人、狗，仍然需要分出一部分注意力来查看路况，注意安全。
②一边吃饭，一边看剧/电影/小说。
③一边泡脚，一边回复微信信息/刷日清单/阅读/书写等。因为泡脚的25分钟除了偶尔加热水以外，双手和大脑都是闲着的，而且是坐着的状态，可以安排做其他的事情。

3.[检视]对上述情形，我的记录方法：

①若是步行上下班或小区散步时和妈妈语音聊天，会记录到“家庭温暖”；若是听歌，还是记录到“步行”或“轻度运动”。但是会在备注中写明“小区散步两圈|妈妈@微信语音”，这样便于周末统计散步次数、圈数和时长。
②吃完饭以前会记录到“健康饮食”，吃完饭后继续把日剧/动漫/电影/小说看完，会记录到“娱乐节目”或“网络小说”。
③多数情况下记录到“洗护”，极少数会记录到专门的类别。因为这段时间做的事会比较杂，有点多任务切换的感觉。

4.[行动]我今天的刻意实践(只记一件事)：

①留意自己“同时做多件事”的情形，每次出现这种情况时，思考如何记录。
②【计划】午晚饭时会看日剧《真我霓裳》，吃饭时记录到“饮食”，吃完饭看剧记录到“娱乐节目”。

5.[思考]我的疑问：

无

6.[学霸题]为什么禁止同时计入2个类别？

①如果同时记录到2个类别，会出现“交通+学习”这样的类别，而且一天的总时长会超过24小时，这显然是不合理的，还会影响后续的统计。
②一次只记一件事和一次只做一件事相关联。我们需要培养自己的专注能力，尽可能不要多任务并行，尽可能一次只做一件事。当我们做到一次只做一件事的时候，时间记录也就简单了，直接记录做的那件事所属的类别即可，也不用纠结了。
③界限感。如果允许自己同时计入2个类别，会变得没有界限，变得任性、随意。而严格区分类别是界限感的一种体现。