情绪医箱1节

大家通过上一节回去练习后，收获到了什么？有什么疑问？10分钟

答疑

《我是谁？》

这个话题，很多人通过这句话参悟！

在了解我是谁之前.我们先在做个游戏，两人一组，

A问：对方我是谁？不管对方说出她是谁？

B答：说如果你不是你这个身份.那么你是谁呢？

每人三分钟开始！

刚才大家说的都是一些身份的认同，如果去掉这些身份的认同，那我是谁呢？

这里用语言说，没有一个正确的答案，如果为了阐述给它取个名字呢，

可以说我什么都不是，我什么都是！

我是一切.一切即我！这里的话题版本很多，课题又很大。

我们今天先从我不是我，开始探索真正的自己！

我们平时，大多数人说的这个我，是头脑以为的自己。我们的记忆，为了要逻辑记住这些信息，所以头脑编程中我它的逻辑分别

比如这是什么？

它对我是好的还是坏的？头脑分析了，方便分别放在我们的档案夹里，一些我们常用的档案，那就在有点像手机的桌面上，为了用时更快捷！

我们头脑同样是，很了不起的一个工具

它在我们身体中主要管着记忆，删减，扭曲，虚拟合成，大概是这么一个程序运作过程。我们我们平时称呼它叫我！

我举个例子，如果一个人出门发生了意外，头脑坏了它还存不存在？成了植物人它还存不存在？它死了还存不存在？

人的神经世界的产生，都需要基于大脑，神经网络，荷尔蒙.传递的一个系统。

我们头脑中有神经元，神经元通过刺激它才能放电，

刺激可以有体外开始。

由视网膜开始，通过神经连接我们脑的后方，视觉皮质，然后回到前方进一步处理，

刺激也可以由内部产生。

当你想起，旧日场景，就会激活另一种模式的神经元。

科学发现我们的神经元，不像是墙上的砖块连接的那么紧密，它们可以自由的打破旧的链接。

这对人类来说是个好消息。

可以通过信息，物理上的连接也随之改变。

我们的人脑把影像和信息储存在我们的神经地图当中，

借以呈现出整个物体，包括真实的.以及想象的物体。

也就是

在发生的，过去发生过的，我们头脑透过想像都可以虚拟。

比如我们一起想苹果，

是不是我们头脑，每人都会把自己理解的苹果认知合成出来？

只有你。想起苹果的时候，你的脑才会在当下将有关苹果的各种的属性组合起来，当你的头脑放弃了这个念头，转到草莓上的时候，你的脑又会将苹果有关的属性开始拆解掉！

有点像是大型活动时，有一年大概是奥运会吧，张艺某导演的人体组成的图案，一会摆成这样，一会摆成那样。的人体图案，

要摆图案时，每个人都要记住它的位置，我们的大脑中有1000亿个这样的个体演员！

这样的话我们就可以理解成这些细胞与神经元她们会自动组合，组合后我们就会产生感受。

这就是我们所谓的“我”

我们所谓的我，是由外在刺激后，内在世界的感受！

其实我们有三种自我

1.概念化自我：所有的信念，想法，观点，事实判断，

记忆等等…是来自.自我概念的，

我是谁的自我描述，

与这些想法，相融合，在身体内会产生这样的一个自我描述感，我们平时认为的这个我，

是否认真的考虑过，这个我是我的主人？还是我的仆人？如果不是我的主人，那我的主人是谁？

2.经验性自我，

只要你留心.注意.我们的身心经验，接触当下，持续不断的这个过程。只是通过身体经验了这一切，这一切它来来去去不断的在变动！这是经验性自我

3.观察性自我，以己为景，

一种观察.发生了什么的立场

一种观察发生了什么的视角，

在任何时刻，观察.正在被观察的事物的这个我。

我们称呼它观察性自我！

也可以说觉察！

你看观察者的视角它是始终不变的，如如不动.才是真正的我，

变得不是真的我！

大家体会一下。

刚才讲的这么热闹，

动的都不是真正的我们！都是小我的机制。

真正的我，它包含了一切.

我们一起来体验一下

我不是我的念头，更高的我观着我的念头，

我不是我的情绪！更高的我观着我的情绪

我不是我的身体！更高的我观着我的身体！

身心脑，通过身体呈现出来的是一对信息的展示。

我总结一下

我们的念头，情绪，

我们这个身体.记忆着过往的信息，当通过外界刺激，和内在回忆，都会刺激大脑，临时组合一成我以为的认知出来。接着身体就会再次经历.和过往有些相似的感知。

所有头脑出来的信息结果，不是真的，是虚构的一个程序计算。它是根据一些过往体验过的信息，删减扭曲临时组合起来，再次让身体体验的一种运作过程！大家理解一下这个回路看看！

那么好消息来了，

既然是程序计算.不是固定的，不是真的，虚拟的，

可不可以改变方式？让我们去探索更多的可能性呢？

可以的

大家还有想一起探讨的我们一起互动！

接下来的12堂课程，就是一一的展开，来探索自己的一个旅程。

每一节我不会给大家讲太多的理论，我觉得大家都不缺理论，很多老师理论都讲的很好，我们更多的是，通过我的分享，引发你的思考，碰撞你本人.打开你自己。

这是我认为我们相聚最有意义的一件事

我哒哒哒说，

很多你头脑满满的，回去后发现道理都明白就是成为不了。

我的发心是尽量让我们所有人.体验到，身心的一个升级的！

接下来一起体验，

一个冥想，师范七脉轮！我讲一下！

现在大家做好，或者站着，让你的脊柱挺直。放松脊柱，放松肩膀，放松…………

请把关注给一下，放到我们的脚低，想象你的脚底长满了根须，这些根须直接深入大地，随着你的想象和你的呼吸的配合，这些根须它，越来越深，扎向了地球的中心。

接下来随着我们每一次的吸气，把地球母亲的能量通过根须，吸到你的身体，每一次的吐气都会让这些，从地球母亲那里吸收来的能量跟随我的引导继续上升！中途如果有跟不上的也没有关系，你只要放松，我引导到哪里你就做到哪里就可以了

好我们开始……

一互七脉轮

我看着我的念头，我不是我的念头，看着念头来来去去，念头不是我，

我看着我的情绪，情绪不是我，情绪不断的变化着，我不是情绪，情绪不是我！我看着我的身体，看着身体从一个婴儿长成少女，少男，然后成人结婚生子，为人父母成为了现在的样子，身体一直在变化着，身体不是我，

和我一起深呼吸，我看着我的呼吸，呼吸不是我，我看着每一个一呼一吸，在随时变化着，呼吸不是我。

我看着这一起，并陪伴着这一切，

你哭我陪你一起哭，你笑我陪你一起笑，

你的辛苦，你的难过，你的伤心，你的快乐，我从未离开过！

亲爱的.我懂你。因为我爱你！

我一直陪伴着你，我一直在！

我不是我的冥想！

然后分享！

今天有个静心练习

静心练习：头脑都是在运作，记忆分析，计划，想象，等等…

静心状态是为了去体验，我已经不存在，所有的界限都消失，而且融入整体。

静心是不可代替的，

静心不是为了运用头脑，而是为了超越头脑。

一个从来没有体验过，超越头脑的人，是无法理解其重要性的，如同要对一个天生的盲人来描述什么是红色，

当代社会的各种环节，基本已经和静心无缘了。都在忙碌的追逐。无法真正的和自己在一起，

因此，我们需要更加需密集的体验，静心，

静心和禅有不同，

静心是一种达到禅的路径，禅是一种随之而来的洞见！

静心可以削弱，减低，消除在具有的生活累积的头脑惯性.和神经记忆惯性，获得更多的觉知，和智慧。

应该说是个人成长之路，无法绕开静心这个阶段

第1阶段10分钟

快速的透过鼻子吸气与吐气，重点放在土气上，以一种快，深，乱的方式呼吸，而不是（平常的那种稳定的，可以预测的韵律来呼吸）

身体保持是轻松的，呼吸时，可以活动你的身体，帮助身体呼吸的更全然，让量能够累积起来。

这个阶段的重点就是全然的呼吸。让你自己变得变成那个呼吸。

第2个阶段10分钟。

跟随你身体的感觉，让他全然的自由的表达，它所想要表达的。让你的能量像爆炸一样的释放出来，放掉一切，允许你自己更狂野一点，跳动.震动，手舞足蹈，踢腿.支持你的能量。允许任何要发生的事情发生，尽可能的全然进入其中。

第3个阶段10分钟。

高举双手，脚跟着地上下跳动，从丹田发出，ho ho ho的声音，让它深入你的腹部，双脚着地时让整个脚掌都碰触到地面，直到你全栏的精疲力尽。

第4个阶段15分钟

停！完全的静止，冻结在你当时的姿势里。不咳嗽不移动，否则所有你之前所下的功夫，都会化为乌有。就是成为一个观照者，观照在你身上的每一个发生。

第5个阶段，15分钟庆祝跳舞，

享受你的欢心，通过舞蹈表达你的喜悦，让这种富有生命力的感觉，充满你生命的每一刻。

今天开启静心打气！

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