关于情绪释放

有情绪时及时释放出来是可以的，但是很多时候容易无效宣泄，那就会伤人伤己。

有效的情绪释放是指，明白自己情绪的起因和真正的情绪感受，并且知道情绪所要表达的诉求，也就是自己内心真正的需求。

比方说我很生气，但我的情绪不一定就是愤怒，也许是恐惧，也许是委屈。

但是我在用生气的方式来表达，然而我内心真正的情绪感受是委屈，觉得自己被不公平对待等等。

那么我表达出来的应该是我觉得我委屈，我应该被相信。而不是我很生气，我很讨厌你之类的话。

这就是带不带觉察去释放情绪的一个基本区别，表达出来的内容完全在两条路上。

自己通常都看不清，别人又怎么能理解到你呢？

以上就是举个小例子，整体来说，总结一下释放情绪的三个层次：

无意识的压抑或发泄，

有意识的宣泄与表达，

有意识的觉察与成长。