1、如何找到自我

（1）面临的危机

青少年危机和中年危机都要度过：

自我认同与角色混淆

发展顺利：有了明确的自我观念和自我追寻的方向。

发展障碍：生活无目的，无方向，时而彷徨迷失。

要发展情景集中，就事论事的判断。

自我导向的自我认同。

青少年危机和中年危机都要度过：

发展顺利：与人相处有亲密感，热爱家庭，关心社会，有责任感，有正义感。

发展障碍：与社会疏离，时而感到寂寞孤独，不关心别人生活与社会，缺少生活意义。

聚焦自我认同

我们会和很多人互动，在互动中学习到一些自我的特点——镜中自我

我们的表现，自我的一个辨认，主观的解释自我的行为在他人眼中的形象。

我们有那些自己是真正的，想要的自己，什么是他人眼中的自我。

核对与拓展自我：周哈里窗

公开我更多，盲目我更少

知道自己想要什么

焦虑的因素

重新认识自我

如何认识自我

5如何处理复杂的人际关系

为什么不小心得罪别人？

1、人际关系的复杂性

思考自己扮演的角色：女儿，同事，下属，朋友，工作者，恋人，配偶

思考是哪些角色出了问题：同事、工作者

角色的人生剧场：家庭，工作场所，社会

生涯彩虹图：角色的比例分配（在每一个区域花费的时间）

循环的人际模式：生命脚本的形成（吵架和分手很可能是同样的模式）

客体关系理论：人类行为的源动力在于“寻求客体”——寻求关系的建立

生命脚本是日常生活中人际关系的内在依据

初稿在原生家庭中形成

客体关系：人际-经验取向

个体在生命早期与主要照顾者的互动关系经验会被个体内化，成为个人内在的人我关系形态。

个人的生命脚本形态：

偏执型：负向，高焦虑，低逃避；惧怕性

我用什么人际模式和人互动？

焦虑，自卑，从中，缺乏主见，不敢说出来

退缩，恐惧，敌意

循环的人际模式：

人际关系、挫折与困扰，共同处与人际模式

处理复杂的人际关系：

面对冲突：冲突无可避免（疏离，委曲求全）

我的冲突反应类型：

冲突事件，处理过程与方式，结果

放大公开我-沟通

人际距离图，人极坐标图

界限清楚（确立底线），专注学习，注意自身的能量

与自我相处：

真正认清自我

建立自我面对挑战的稳固内部资源

获得驾驭自身和适应社会的能力

感受存在感与无条件的价值感