焦点学习39天分享

今天我做为来访者在咨询师的引导下有以下收获:

治疗焦虑紧张的方法，首先从行动上改变让自己慢下来。

走路慢，每天步行上班，让自己提前十分钟出门，看看身边风景，呼吸一下新鲜空气。

说话慢，语速慢下来，语气不急不躁，语调要低。

其次，心态要平和。遇到事情要放平心态，想想天不会塌下来，身体最重要，要学会享受生活，过好当下。