如何降肝火？

降肝火不用猛喝凉茶，先从调整饮食开始。 

少吃辛辣、油炸的重口味食物，换成雪梨、苦瓜、绿豆这类清润的食材，煮碗绿豆汤或凉拌苦瓜，清淡又解腻。 再忙也要给情绪“松松绑”。 

肝火旺的人很容易被小事激怒，试试每天花10分钟深呼吸：闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住2秒，再缓缓呼气6秒，坚持一周，会发现自己平静多了。 

最后别熬夜！ 晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的黄金期，熬夜等于“给肝脏添负担”。哪怕提前半小时放下手机，也能帮肝脏“减负”；坚持几天，晨起的疲惫感会明显减轻。 

降肝火不是“急活儿”，每天做好这3件小事，慢慢就能找回平和的状态。