20221126佩妮日精进

今日回顾

早上五点多起床，做了抄写和冥想，其他没有时间了。其实可以更高效一些做个简单复盘。

6点出发去做核酸，到十点多才回家。

结束前我提议大家可以有一组人晚到一小时，晚走一小时，遭到反对。内心还是有些情绪产生的。

回家后收拾了一下。老公准备了午餐。

午餐后，完成了阅读做笔记的事情。开启了又一本书《弹性习惯》。这本书跟之前的几本还是有很大区别的，要好好消化理解一下。

整理方面，洗了衣服，刷了鞋子。下午进行了10分钟冥想休息。

晚上看了一部喜剧《哥，你好》。有些动情，也有两处让我确实想笑。

参加了亲子学堂家庭教育指导师的又一次课程。关于孩子学习方面的。其实，自己在教育孩子上还是有很多不足需要学习的。

陪孩子早睡没有达成，现在俩宝都还醒着。

突然想起，今天在樊登读书上听了一遍《非暴力沟通》，也在生活中开始一点点刻意练习，很多时候还是做不到。神奇的是，晚上自己一发火就嗓子痒，说话不顺畅，也是变相让我别发火了。

反思

好好说话，好好听别人说话。

全身心投入聆听是个技术活。

表达需求而不去发泄情绪也是不容易的。而且，很多时候，发泄情绪是简单的，而表达需求时连自己真实的需求是什么都不知道。

觉察自己，了解自己也是一个底层需要。