最科学的时间安排

自律是给自己的

图源高三网

根据此表，我总结一下自己的时间

7:20:  起床，洗脸刷牙    据研究表明在早上5:22-7:21分起床对心脏好,于是我就折中一下，由于我是一个特别喜欢赖床的人，这个时间我觉得够可以了，但是要是在学校肯定就是六点半了，然后洗脸刷牙也可以帮助你清醒。

早起先喝一杯水。这大家应该都知道，还是对身体好呗，还能美容养颜，我反正不管几点起，都是先喝一杯水，然后我记着有说睡前不要喝水，容易水肿。

7:30-8:00:  吃早饭。早饭的重要性，大家都是知道的，我记着有人恐吓过我，说不吃早饭容易得胆结石还是肾结石来着，然后就比较营养的话，可以吃一个煮鸡蛋，不过可能就会有味道，也可以就平常一点，胡辣汤，豆腐脑，包子，油条啊什么的。然后是有专家建议吃完再刷一次牙，说是对牙好，但是我几乎不刷。

8:30-9:00:  晨读。如果是想晨跑的话，那还是不要了，因为这个时间段说是最好不要激烈运动，还是为了身体健康的，不都说早上就是读书的话，记忆力比较好嘛，不然也不会就是要早读，所以可以选择这个时间段记你想背的东西，英语单词上线！

9:30:  工作写作业，这时候就比较清醒了，然后就算是正式开始，干一些自己工作上学习上的项目或者作业，可能这时候的思维比较敏捷吧！说是可以事半功倍。

10:30:休息一小会儿。现在大部分人视力都不太好，尤其你如果是看手机或者看电脑的话，工作或者写作业时间长了，眼睛会酸的，这时候你就需要休息一会会，这个是对眼睛好的，这就很明显的作用了。

11:00: 吃水果。那时候可以给自己补上一点维生素，不管是橙子橘子李子，随便吃一点就可以，只要是水果，可能这个时间段吸收好。

13:00:  吃午饭。都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以这是一天中最关键的一顿了，你要吃的其营养又丰盛，这个就看你自己了，给自己准备一顿大餐就好。

14:30-15:30:  午休。午休在我这就是补觉，今天早上起的太早了，所以我需要中午补充一下能量，确保我的下午不会睡着。

16:00:  喝酸奶。喝酸奶是可以减肥的，然后促进肠胃吸收，就对胃比较好，而且酸奶也很好喝呀。

17:00-19:00:  锻炼身体。这时候你就可以跑步，前一天晚上跑步，第二天早上不会水肿，看上去会瘦一些，这是一个大v说的，他说亲测有效。然后也可以做些仰卧起坐呀，瑜伽什么的就开始你的锻炼计划就行。

19:30:  晚餐。晚餐的话就不多说了，就有时候我可能都不吃，最多会吃黄瓜西红柿什么的，忌油腻，这时候身体机能就慢下来了，最好不要吃太丰盛。但是也要注意营养，可以吃些蔬菜水果就行。

21:45:  看电视。一天都没有怎么看手机了，所以你这时候可以看一下新闻，了解一下时事，但是新闻一般都是七点半，对吧，那你就可以玩手机，这个时间点就是放松的意思。

22:30:睡觉。 我真的是很久没有这么早睡过，唉，为了自律，加油，这一天就这样结束了，睡一觉醒来就是第二天了，还蛮充实的，我觉得。

目标：

做一个可以掌控自己时间的人！！！