每天冥想十分钟：把每次冥想当成一段旅程

将每天10分钟的冥想当作一个习惯，逐渐去养成。今天是第一天，今晚的冥想是在“武志红讲心理”APP上进行的。这是一场关注自己呼吸的梦幻之旅，冥想的目的是提高自己的高效专注力。

刚开始的几分钟，我会分心、走神，脑子里时不时会闪现出来一些人、一些事，但是没关系，这时会有一个非常亲切、温和的声音告诉自己，当你开始冥想时，分心、走神或感到烦躁这是正常的现象，不用批判它，接受它就好。随着后面的提示，不断将自己的关注力集中在呼吸和身体的各部位的感受上，注意力越来越集中了。

10分钟很快就过去了，“当”的一声，随着清脆的铃声响起，我睁开了双眼。我又回到了此时所处的环境。首先跃入眼帘的是那台风扇，它依然不知疲倦的来回摇着头，给我送来阵阵凉风。台灯开得比较暗，卧室里静静地，空气中弥漫着的一丝丝热气也渐渐地凉下来了。窗外，开始越来越安静了。我的心也变得更加平静下来……

冥想可以让自己的内心变得更加平和、宁静。每天冥想十分钟，将它作为一份宝贵的礼物送给自己。

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