“妈妈我不想睡觉”！孩子到底要睡多少，知道这3个原则就够了

韬韬爸爸的育儿圣经，分享我经历过的那些，真正可实行操作的育儿心得。

家长们都知道，睡眠的多少影响着孩子的方方面面，小至心情、胃口、精神状态，大至身高、发育，都和睡眠息息相关。

我经常收到宝爸宝妈们的咨询，孩子一天的睡眠到底多久算正常呢？一天到底又应该睡多少次呢？

 韬韬爸爸先把推荐指南放上来：

0-1个月：总睡眠16小时+，没有小睡大睡的区别，睡眠次数不定

1-3个月：总睡眠时间在10-15小时，有可能初步建立昼夜节律，也就是晚上睡更长更多，白天以较短较少的小睡为主

4-5个月：总睡眠时间在10-15个小时，有明显昼夜节律，但是很可能出现睡眠倒退，原因是大运动发展和牙齿生长等问题影响睡眠

6-12个月：总睡眠时间在9-12个小时，白天1-4次小时。刚开始添加辅食的时期有可能因为消化问题会短暂出现频繁夜醒的问题

1岁-1岁半：总睡眠时间在11-14个小时，白天小睡次数1-3次，夜间睡眠更稳了，夜间可能完全不需要喂奶或只用喂1次左右

1岁半-2岁：总睡眠在10-13个小时，白天小睡次数1-2次，夜间基本不会夜醒

2岁-5岁：总睡眠进一步减少，白天小睡1次或不睡

家长们可能看完就迫不及待对号入座看孩子是否达标，但韬韬爸爸认为，这其实并那么不重要。

上面这些结论和建议是根据健康宝宝的正常睡眠情况统计出来的平均数据，也就是说，即使您的孩子和上述指南的情况不一样，也不代表有问题。

毕竟睡还是不睡，这个很大的个体差异，还有环境影响。宝爸宝妈们真正应该注意的，是3大原则

原则一：保证充分的运动比直接逼孩子睡觉更重要

家长们应该尽自己可能让宝宝玩好，让他疯让他爬让他尽情地发挥。不同阶段的孩子运动的方式不一样，比如小月龄的宝宝最主要也是最重要的运动是趴和抬头，稍大一些的孩子则是爬和手指手部的精细运动。

宝爸宝妈们要根据孩子的情况尽量创造的运动机会给孩子们。

这样不光可以让您的孩子睡得更好，也可以让家长们在哄睡的时候更加轻松。

原则二：掌握好孩子的作息规律

这是家长的必修课。什么时候吃，什么时候玩，什么时候睡，我们一定要尽可能规律，从而做到心中有数。

当孩子到了接近要睡觉的时候，我们就要去留意孩子的表现。

揉眼睛，莫名烦躁，挠头，眼神发直，打哈欠等等的动作，都是孩子想睡觉的信号了。

这时候家长们就要把握住时机帮助他入睡

原则三：保持关注孩子睡醒时的状态

如果宝宝睡醒后的情绪是稳定的，开心的，甚至会主动找你玩，这代表宝宝这次睡眠就很不错，质量很高；

相反，如果宝宝一睡醒就哭，发脾气，那大部分时候就代表他还没有睡够，在不应该醒的时候醒了，我们应该尽量试着安抚他接觉再睡一会。

如果您的孩子经常是哭着醒来的，那你需要好好检查一下是什么原因造成的。

一般来说是最常见的原因是太热或者太冷，被声音惊吵到，尿布没换好或者已经满了等等。

要尽可能帮孩子解决这些问题，这样孩子才能真正睡一个好觉。

虽然韬韬爸爸也是认同照着书本去育儿的，但我们也要认识到个体的差异，适合你的才是最好的。

很多时候我们可能需要更关心孩子的感受，而不是只着眼于结果是不是符合你的要求。

祝你在这不轻松的育儿路上，能够稍微轻松一些，快乐一些

韬韬爸爸的育儿圣经

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