快乐有三个层次——低级，中级和高级，你在第几层？

你有没有这样的经历：

明明想刷一会手机就睡觉，但不知不觉刷了2小时，已是深夜；

明明想着打一局游戏就去学习，可就是停不下来，索性打了一个下午；

明明想着今天上午要专心读书2个小时，刚读了5分钟手机作响，只想点开看一眼，结果却看了整个上午；

为什么每当我们想努力上进的时候，却总是事与愿违？因为这些低级快乐带给了你短暂的满足感，让你的大脑感觉到了多巴胺式的快乐和刺激，要想持续快乐，就要持续刺激，所以根本停下来。

多巴胺式的快乐虽然唾手可得，但稍纵即逝，快乐之后便是无尽的空虚与寂寞，悔恨与懊恼，自责与内疚，但时间终被偷走，做任何事也于事无补。

01 快乐是分层的

关于快乐的层次，德国哲学家叔本华在《人生的智慧》这本书中说到：“人的快乐有三种，低级的快乐：吃、喝、睡，是人生理的快乐；中级的快乐：运动、乐器演奏等，由肌肉带来的快乐；高级的快乐：冥想、写作、读书等精神世界充实带来的快乐。

关于快乐的层次，新东方文旅副总裁董宇辉说：“初级的快乐是肉体的快乐，那是 饱、暖、物、欲;中级的快乐是精神的快乐，那是诗词歌赋、琴棋书画、游走天下;高级的快乐是灵魂的快乐，那是付出、奉献、责任，让他人因为你的存在而快乐！

法学教授罗翔曾说：“低级的快乐放纵即可得到，而高级的快乐需要克制。” 低级的快乐每个人都可以得到，而高级的快乐只有少数人才能体会。

02 低级的快乐唾手可得却稍纵即逝

低级的快乐并不是真正的快乐，低级的快乐如夜空中一扫而过的流星，绚烂不过一刹那，黑暗却是永恒。低级的快乐就像精神鸦片一样，让我们痴迷，上瘾，欲罢不能，朝思暮想，长此以往，不仅偷走了我们的时间，还断送了我们的美好人生。

叔本华说：“人生就是一团欲望，欲望不满足就痛苦；欲望满足了就觉得无聊，人生就像钟摆一样在痛苦和无聊中摆动，最后的结局就是死亡，全都是一场虚空。”

曾经有个著名的老鼠实验，科学家给老鼠安上了电极，只要它触动按钮，就会有微弱的电流刺激它的大脑。原本以为被电之后老鼠会吸取教训，没想到它越被电越兴奋，连续12个小时按了7000次按钮，最后力竭而死。

低级的快乐不只是玩玩游戏，刷刷视频，看看肥皂剧这些“杀时间”的快乐，对物欲的不懈追求也是一种低级的快乐。更大的房子，更好的车子，更高的职位，更多的钱都是你拼命想得到的东西，但是当你真正得到的时候，用不了多久你的快乐就会消耗殆尽，要么觉得不过如此，要么会陷入到更好的物质追求中，这在心理学上叫做刺激适应。

只拥有低级快乐的人，只有性命；拥有中级快乐的人，不仅有性命，还有生命；而拥有高级快乐人，不仅有性命，生命，还有使命，它们不仅自己快乐，而且把让别人快乐作为自己的使命，但中高级的快乐需要自己主动修炼。

03 中高级的快乐来之不易却旷日持久

什么是中高级的快乐？中高级的快乐是让自己变得更好的快乐。运动健身可以保持身材，早睡早起可以精神充沛，诗词歌赋可以陶冶情操，读书写作可以增长见识，打坐冥想可以清除杂念，诸如此类可以让自己变得更优秀的快乐都可以归入中高级的快乐。

中高级的快乐之所以高级，因为它来之不易。高级的快乐是需要克己的，是要进窄门的。当别人在饭店胡吃海喝的时候，你却在健身房挥汗如雨；当别人打游戏的时候，你却在知识的海洋里徜徉；当别人熬夜追剧聊八卦的时候，你却早已沉入梦乡。

中高级的快乐来源于一种自律的生活方式，是自律后的一种身心灵自由。刘德华无疑是娱乐圈的一股清流，不仅演技好，人随和，生活还非常自律。平时特别注重自己的饮食搭配和健康管理，不管拍戏有多忙，都会抽出时间去健身房锻炼，虽然已过天命之年，岁月的刻刀却未曾在他脸上留下一丝痕迹。

也许有人会觉得自律本身是件痛苦的事，何谈能够带来快乐？读书可以增长见识，但读书的时候总忍不住分心；写作可以锻炼思考能力，但总是难以下笔；锻炼可以强身健体，但锻炼一会就会气喘吁吁，疲惫不堪，与其说是自律，不如说是在自虐。

有这种想法的人恐怕不在少数，这也不足为怪。因为大多数人只能依据欲望的本能，沉浸于短频快的低级快乐中，沉浸于不断的多巴胺的刺激中，殊不知自己的人生已入泥潭无法自拔，却还在沾沾自喜。

中高级的快乐虽说来之不易，但这种快乐却是旷日持久的。

我自己有过成功减重的经历。差不多三个月的时间，合理饮食加上规律运动减掉了20斤的体重，我最大的快乐就是每周称体重的时候，可以看到体重称会少1-1.5kg,这个过程大概持续了两个月。减重后做了体检，高了多年的甘油三酯恢复正常了！现在的我虽然有所反弹，但是业已养成了规律运动和少吃碳水，粗细搭配的生活习惯，我想这个习惯将伴随我的余生。

种瓜得瓜，种豆得豆，你把时间花在哪里，你就会得到什么，亘古不变。低级的快乐带给你的只有糟糕的身体，萎靡的精神，世俗的灵魂，平庸的人生，而中高级的快乐则会带给你健康的体魄，饱满的精神，高尚的灵魂，不凡的一生。

快乐是有质的区别的，中高级的快乐可以理解低级快乐，而低级快乐永远无法理解高级快乐。《庄子·秋水》中有云：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也；曲士不可以语于道者，束于教也。”

这句话的大意思是不能和井里面的青蛙说大海是什么样的，因为它受空间限制而不能理解；不能和生命只有一个季节的小虫子说冰是什么样的，因为它受限制于时令而不能理解；不能和孤陋寡闻的人论道，因为他受见识的限制而不能理解。

人也一样，一般人因为看见而相信，高手则因为相信而看见。点个关注，愿你做个高手，因为相信中高级的快乐，而成为更好的自己。