2018.10.14 周检视和和周计划

    2018年仅剩78天了，距离你当初设定的目标还差多少。过去的一周，你完成的情况又是怎么样?

      反思过去一周，确实做得不好，目标和计划写得漂漂亮亮的，然而完却只能用四个字来形容，即“惨不忍睹”。所以现在起，我不想再信誓旦旦，只能把握好当下，先把上周制定的计划付诸行动。这周的任务就是上周制定的，每天必须来打卡。一定要说到做到，早晚来此处看一遍，明确自己的当天的任务，谨记你的当初。吾日二省吧，要求不高，只望你好好实施。

1、坚持每天50分钟阅读，一周一本书

2、坚持每天5公里，一天50分钟，一周运动量30公里，不少于300分钟

3、坚持早6晚10（10：30）的作息时间，保证7小时间的睡眠（一定要10：30睡觉）

4、坚持两天一张面膜，一周三张

5、合理饮食，晚6点坚决不进食（晚上严格控制饮食，坚决实施）

6、一周不超过2次早餐空腹喝咖啡

备注：从现在起，必须每天来这里打卡！

一周不能超过1次23点睡觉；

一周不能超过1次18点后晚餐；              （切忌暴饮暴食）

一周不能超过1次没阅读，没运动。

              晚餐        早睡      阅读      运动

周日      1              1              1          1

周一    0.5            0              1        0.7

    （6：30）  （11：15）    （09：25）

周二        1          0              1          1

                      （11：45）

周三      0          0            0          1

（9点打火锅）（11：30）

周四    0          0            1            1  （19：00）（23：00）

周五    0          0            1              1

（19：00）（23：08）

周六    0            0          0            1

（19：00）（22：58）