觉察报告第34篇

【日期】2025年3月4日

【姓名】叶子

【事件】周日看到大丫头的状态不好，很担心，特别是孩子说头疼，没办法思考，想要去看精神科心理医生，周日早上想帮她预约挂号，没有成功。其实我是觉得她没有必要去看的，可是她却觉得很难受。

我感觉我的心都悬起来了，但是静下来帮她仔细分析了一下原因，生理期导致的可能性更大。因此，我劝她吃好睡好，抽空去跑跑步，打打球，再观察观察。

昨天他爸爸说她打电话回来了，听着状态还不错。今天上午她又给我打了一个电话，说是好多了，头不疼了，课也能听进去一点了。我问她怎么给我打电话了，她说，你不是说叫我一天打一个电话回家嘛。听到她这么说，我觉得挺欣慰的。我告诉她，每个人的身体和心理状态都会隔一段时间有一个有低谷期的，如果低谷期来了，你就去晒晒太阳，吃点好吃的，做做运动，找好朋友去散散步，想方设法调整，努力让自己好起来，低谷期不要勉强自己去学习，实在不踏实，就去练练字，摘抄一些优美句段。人生漫漫亦慢慢，不必急着争那一朝一夕。

【身体】放松

【情绪】愉悦

【想法】由于周末去看孩子，她说状态很差，很担心

【意图】及时了解孩子的情况，希望孩子健康快乐

【思考】可能是看到自己的学生里有确诊抑郁症的，所以孩子一说状态差就不由自主担心起来，这些担心是正常的。因为我自己的内心不够强大，也担心影响到孩子，这次我看到了自己内心的焦虑和脆弱，没有被担心困扰，也没有放大自己的焦虑。虽然我尽量去安慰孩子，但是我眼里的焦虑还是被孩子看到了，我相信，她也看到了我接纳自己焦虑和担心。我调整好自己的情绪了，孩子也会好起来了，要相信自己，也要相信孩子。