2023-05-11

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：恢复坐骨位置

抬起腿一侧的腘绳肌会使骨盆倾斜、坐骨抬高，尝试将坐骨贴在地面上。慢慢地做一次或重复做几次这个动作，但速度不能过快。转动脚

通过多种方式转动脚，充分运动腘绳肌。脚趾朝下再朝上，脚内侧、外侧分别朝向天花板。

2.拉伸：

3.呼吸：

4.肌肉链同步肌肉：

5.饮食：